/indian-express-malayalam/media/agency_attachments/RBr0iT1BHBDCMIEHAeA5.png)
Follow Us/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/04/30/bVkDpoh7HFhjf9UDgzVd.jpg)
തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും പ്രാധാന്യമുണ്ട് | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/04/30/nutrients-that-delay-grey-hair-1-974030.jpg)
വിറ്റാമിൻ ബി12
മെലാനിൻ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാബിപ്പിക്കുന്ന ഈ പോഷകം മുട്ട, മാംസം, ഫോർട്ടിഫൈഡ് സെറിൽസ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/04/30/nutrients-that-delay-grey-hair-5-738236.jpg)
കോപ്പർ
മെലനോസൈറ്റ് പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പോഷകമാണിത്. നട്സ്, വിത്തുകൾ, ഷെൽഫിഷുകൾ, എന്നിവയിൽ ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/04/30/nutrients-that-delay-grey-hair-4-686786.jpg)
ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റസ്
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബെറി പഴങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ, പാലക് ചീര എന്നിവയിൽ ഇത് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/04/30/nutrients-that-delay-grey-hair-2-751682.jpg)
ഇരുമ്പ്
തലമുടിയുടെ പിഗ്മെൻ്റേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ലെൻ്റിൽസ്, റെഡ് മീറ്റ്, ഇലവർഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഈ ധാതു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/04/30/nutrients-that-delay-grey-hair-3-257620.jpg)
സിങ്ക്
ഹെയർ ഫോളിക്കിളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നട്സ്, വിത്ത്, കടൽഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സിങ്ക് ധാരാളമുണ്ട്.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.