സമീപകാലത്ത് പ്രധാനമായും, കോവിഡ് കാലത്തെ അടച്ചുപൂട്ടൽ സമയത്ത് ഒട്ടേറെ ആത്മഹത്യ വാർത്തകളാണ് മാധ്യമങ്ങളിൽ നിറഞ്ഞത്. സാധാരണക്കാരും സെലിബ്രിറ്റികളുമെല്ലാം ഉണ്ടായിരുന്നു ഈ കൂട്ടത്തിൽ. ആത്മഹത്യയെ കുറിച്ചും, മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ചുമെല്ലാം പോയദിവസങ്ങളിൽ പലതരത്തിലുള്ള ചർച്ചകൾ നടന്നിരുന്നു.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, പ്രതിവർഷം 8,00,000 ആളുകളെ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നു, അതായത് ഒറ്റദിവസം ഏകദേശം 2,200 ആളുകൾ. ഇന്ത്യയിലും സ്ഥിതി വ്യത്യസ്തമല്ല. കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്‌തമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകളുള്ള ആളുകളെ തിരിച്ചറിയേണ്ടതും ആ ചിന്തകളെ പ്രതിരോധിച്ച് അവരെ എങ്ങനെ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടക്കിക്കൊണ്ടുവരാമെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആത്മഹത്യാ പ്രവണത ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അത്തരം കടുത്ത ചുവട് വയ്ക്കാനൊരുങ്ങുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും മാനസികമായി അസ്വസ്ഥരാണെന്നും കൂടുതലും വിഷാദത്തിലാണെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതൊരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. മാത്രമല്ല അവരുടെ ശാരീരികവും ബാഹ്യവുമായ രൂപത്തിന് തികച്ചും വിരുദ്ധമായിരിക്കാം അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ. പുറമെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഭംഗിയായി നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉള്ളിൽ വേദനകൊണ്ട് നീറുകയായിരിക്കാം അവർ. അവർ എത്ര സന്തോഷത്തോടെ കാണപ്പെടുന്നു എങ്കിലും നിങ്ങൾ അവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

depression, mentalhealth

ഒരു സുഹൃത്തിനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ സഹപ്രവർത്തകനോ ഇത്തരം ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാനാകും? സ്വഭാവത്തിലെ മാറ്റമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. സംഭാഷണങ്ങൾ, ഒത്തുചേരലുകൾ, സാമൂഹിക സമ്പർക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ആരംഭിച്ച ഒരാൾ അപകടത്തിലാണ് എന്ന് മനസിലാക്കുക. അവർക്ക് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുകയും, ദിവസങ്ങൾ ദുഃഖപൂർണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു; നിരാശയും നിസ്സഹായതയും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ കീഴടക്കും; ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ പോലും തളരുകയും കണ്ണുനിറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും കോപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ആളുകളോട് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്, അവർക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ഡോക്ടർമാർക്കും.

ഒരാളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ പെട്ടെന്ന് അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയോ അയാളിൽ ആത്മഹത്യ പ്രവണതകൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യം അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും തുറന്ന് പറയാനുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കലാണ്. മനസ് തുറക്കാൻ അവർ തയ്യാറായാൽ ക്ഷമയോടെ അവരെ കേൾക്കുകയും അവരുടെ ആശങ്കകളും പ്രശ്‌നങ്ങളും മുൻവിധികളില്ലാതെ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുക.

ചില സമയങ്ങളിൽ, നേരിട്ടുള്ള ആശയവിനിമയം തന്നെയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം. ആത്മഹത്യയെ കുറിച്ച് നേരിട്ട് ചോദിക്കുന്നത്, അതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കലാകും എന്നൊരു തെറ്റിദ്ധാരണ ഉണ്ട്. ഇത് തീർത്തും തെറ്റാണ്. തീവ്രമായ വൈകാരിക വേദനയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മാർഗമായാണ് ആളുകൾ ആത്മഹത്യയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് എന്ന് ആദ്യം മസിലാക്കുക. അവർക്കൊപ്പം നിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് സ്നേഹമുണ്ടെന്നും അവരെ കേൾക്കാൻ തയ്യാറാണെന്നും ബോധ്യപ്പെടുത്തുക. കാര്യങ്ങൾ ശരിയാകുന്നില്ലെങ്കിലോ കൂടുതൽ മോശമാകുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഇതുവഴി മിക്ക ആളുകളുടേയും മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുകയും തെറ്റായ തീരുമാനത്തിൽ നിന്നും പിന്നോട്ട് പോകാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

നമ്മിൽ ചിലർ ചിന്തിക്കുന്നു ആത്മഹത്യ പാപമാണെന്നും തീർത്തും ദുർബലമായൊരു വഴിയാണെന്നുമാണ്. നാമെല്ലാവരും മനുഷ്യരാണെന്നും നമുക്ക് പരിമിതികളുണ്ടെന്നും ഓർക്കുക. തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കാൻ പാലങ്ങൾ നിർമിക്കുക. ആർക്കെങ്കിലും വേണ്ടി ആ പാലമായി മാറുക.

Read in English: World Suicide Prevention Day: How to identify and manage suicidal tendencies

മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ നിരവധി എൻ‌ജി‌ഒകൾ രാജ്യത്തുടനീളം ഉണ്ട്. ആത്മഹത്യ എന്ന അപകടവുമായി മുഖാമുഖം നില്‍ക്കുന്നവര്‍ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങി വരാന്‍ സഹായകരമാകുന്ന കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങളും ആത്മഹത്യ ഹെൽപ്പ്ലൈനുകളും അവര്‍ നടത്തുന്നുണ്ട്. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ലിസ്റ്റില്‍ വിലാസവും ഫോണ്‍ നമ്പറും കാണാം

  1. Thanal – 0495 237 1100
    E-mail – thanal.calicut@gmail.com
    Address – Iqra Hospital
    Malamparamba
    Calicut 673009
    Kerala
  2. Prathyasa – +91-480 – 2820091
    Address – Vidya Jothi
    Cathedral Junction
    Irinjalakuda 680 685
  3. Pratheeksha – +91 484 2448830
    E-mail – rajiravi2000@hotmail.com
    Address – Near Ambedkar Park
    Peruvaram Road
    North Paravur 683 513
    Kerala
  4. Sneha – 91-44-2464 0050, 91-44-2464 0060
    E-mail – help@snehaindia.org
    Address – #11, Park View Road
    R.A. Puram
    Chennai 600028
  5. Maitreyi – +91-413-339999
    Address – 255 Thyagumudali Street
    605001
    Pondicherry
  6. Sikkim – 221152, Police Control Room, Gangtok
    iCall, Mumbai – +91 22 2556 3291, e-mail – icall@tiss.edu
    Vandrevala Foundation Helpline – 1 860 266 2345, e-mail – help@vandrevalafoundation.com
  7. Saath – 079 2630 5544, 079 2630 0222
    Address – B12 Nilamber Complex
    H.L. Commerce College Road
    Navrangpura
    Ahmedabad 380 006
  8. Roshni – 040 790 4646
    E-mail – help@roshnihyd.org
    Address – 1-8-303/48/21 Kalavathy Nivas
    Sindhi Colony
    S.P. Road
    Secunderabad 500003
  9. Lifeline Foundation – +91 33 24637401, +91 33 24637432
    Address – 17/1A Alipore Road
    Sarat Bose Road 700 027
    Kolkata
  10. Sumaitri – 011-23389090
    E-mail- feelingsuicidal@sumaitri.net
    Address – Sumaitri
    Aradhana Hostel Complex
    No. 1 Bhagwan Das Lane
    Bhagwan Das Road
    New Delhi
  11. Maithri – 91- 484 – 2540530
    E-mail – maithrihelp@gmail.com
    Address – ICTA Shantigram
    Changampuzha Nagar (P.O.)
    Kalamassery
    Kochi 682 033
    Connecting India – 9922001122, 18002094353
    Website – connectingngo.org
    Address – Connecting Trust
    Dastur Girls School
    Moledina Road
    Pune 411001
  12. Nagpur Suicide Prevention Helpline – 8888817666
  13. The Samaritans Mumbai – 022 6464 3267, 022 6565 3267, 022 6565 3247
    Address – B-3, Trisandhya
    Behind Ambika Sarees
    Dadasaheb Phalke Road
    Dadar (E) 400014
    Mumbai
  14. Aasra – 91-22-27546669
    E-mail – aasrahelpline@yahoo.com
    Address – 104, Sunrise Arcade
    Plot No. 100
    Sector 16
    Koparkhairane
    Navi Mumbai 400709

Get all the Latest Malayalam News and Kerala News at Indian Express Malayalam. You can also catch all the Latest News in Malayalam by following us on Twitter and Facebook