ശൈത്യകാലത്ത് വണ്ണം കൂട്ടിയേക്കാവുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകൾ; ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി കിട്ടും

ശൈത്യകാലത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകാനും ഇവ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അളവ് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും

Written byHealth Desk

ശൈത്യകാലത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകാനും ഇവ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അളവ് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും

Health Desk

07 Jan 2026 15:59 IST

New Update

Source: Freepik

1/7

നെയ്യ്

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളും വൈറ്റമിനുകളും നെയ്യിലുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് കാലറി വളരെ കൂടിയ ഒന്നാണ്. ചോറിലും ചപ്പാത്തിയിലും വാരിക്കോരി നെയ്യ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കാലറി വർധിപ്പിക്കുകയും വണ്ണം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

Source: Freepik

2/7

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും നട്‌സും

ബദാം, കശുവണ്ടി, വാൽനട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തിന് ചൂട് നൽകാൻ മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ ഇവ ചെറിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ പോലും വലിയ അളവിൽ ഊർജം നൽകുന്നു. വറുത്തതും ഉപ്പും മധുരവും ചേർത്തതുമായ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വണ്ണം കൂടാൻ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

3/7

ശർക്കര

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നല്ലൊരു ഓപ്ഷനായാണ് ശർക്കരയെ കാണുന്നത്. എന്നാൽ പഞ്ചസാരയെപ്പോലെ തന്നെ ശർക്കരയിലും കാലറി കൂടുതലാണ്. ചായയിലും മധുരപലഹാരങ്ങളിലും ശർക്കര അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കാലറി വർധിപ്പിക്കും.

Advertisment

4/7

നിലക്കടലയും കടല മിഠായിയും

പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ നിലക്കടല ശൈത്യകാലത്തെ മികച്ച സ്നാക്സ് ആണ്. എന്നാൽ ശർക്കര ചേർത്ത കടല മിഠായികൾ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത നിലക്കടല നിയന്ത്രണമില്ലാതെ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കും.

5/7

കിഴങ്ങു വർഗ്ഗങ്ങൾ

കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണെങ്കിലും ഇവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലാണ്. തണുപ്പുകാലത്ത് വ്യായാമം കുറവായതിനാൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും.

6/7

കൊഴുപ്പടങ്ങിയ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

തണുപ്പുകാലത്ത് പാൽ, പനീർ, തൈര് എന്നിവ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതിലെ പൂരിത കൊഴുപ്പ് ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് വർധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

Source: Freepik

7/7

മധുരപലഹാരങ്ങൾ

ശൈത്യകാലത്ത് ഊർജത്തിനായി കഴിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നെയ്യ്, പഞ്ചസാര, ധാന്യപ്പൊടികൾ, നട്‌സ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രുചികരമാണെങ്കിലും കാലറി വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇവ ലഘുഭക്ഷണമായി ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി വല്ലപ്പോഴും മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

Health Tips

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.