സ്ത്രീകൾ ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കണം; ഈ 'സൂപ്പർ ഫുഡ്' നൽകുന്ന 6 ഗുണങ്ങൾ

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പല പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകൾ എന്തിനാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്?

Written byHealth Desk

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പല പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകൾ എന്തിനാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്?

Health Desk

14 Feb 2026 09:20 IST

New Update

1/6

കാഴ്ചശക്തി സംരക്ഷിക്കുന്നു

പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കാഴ്ച സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ മുട്ട സഹായിക്കും. ഇതിലെ ലൂട്ടീൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നീ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തിമിരം പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image Source: Freepik

2/6

മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'കോളിൻ' എന്ന പോഷകം തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3/6

എല്ലുകളുടെ കരുത്തിന്

മുപ്പത് വയസ് കഴിഞ്ഞാൽ സ്ത്രീകളിൽ എല്ലുകളുടെ തേയ്മാനവും സാന്ദ്രത കുറയുന്നതും സാധാരണമാണ്. മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ഡി കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

Advertisment

Source: Freepik

4/6

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ

മുട്ടയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ഇടവേളകളിലുള്ള അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇതൊരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

5/6

ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കുമുള്ള തിളക്കം

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കുമായി സ്ത്രീകൾ പല വഴികൾ തേടാറുണ്ട്. മുട്ടയിലെ ബയോട്ടിൻ, സൾഫർ എന്നിവ മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ പ്രോട്ടീൻ കോശങ്ങളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

Source: Freepik

6/6

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മുട്ടയിലെ 'നല്ല' കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. മിതമായ രീതിയിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

Egg

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.