ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ ശീലമാക്കാം; 'ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്താൻ' 5 കാരണങ്ങൾ

"ദിവസവും ഓരോ ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്താം" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് നമുക്കെല്ലാം പരിചിതമാണ്. എന്നാൽ ഇത് കേവലം ഒരു ചൊല്ലല്ലെന്നും ഇതിന് പിന്നിൽ ശക്തമായ ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളുണ്ടെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആപ്പിൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.

പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ

ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ സി, നാരുകൾ, വിവിധയിനം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഇടത്തരം ആപ്പിളിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നാരുകളുടെ വലിയൊരു ശതമാനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

Also Read: ക്രിസ്മസും പുതുവത്സരവും ഹൃദയത്തിന് 'റിസ്കാണ്'; ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു

ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിലെ പോളിഫെനോളുകൾ രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു

ആപ്പിളിലെ 'പെക്റ്റിൻ' എന്ന നാരുകൾ ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ദഹനം മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസവും ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.

Also Read: ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചാൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് എന്ത്? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയതിനാൽ ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ വയർ നിറഞ്ഞ സംതൃപ്തി ലഭിക്കും. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരമായി ആപ്പിൾ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം.

പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം

ആപ്പിളിന്റെ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് കുറവായതിനാൽ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആപ്പിളിലെ ഘടകങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

Also Read: 60 ദിവസം ഒരു കഷ്ണം ഇഞ്ചി ചവച്ചു നോക്കൂ; ശരീരത്തിൽ കാണാം ഈ മാറ്റങ്ങൾ

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആപ്പിളിന്റെ തൊലിയിലാണ് ഭൂരിഭാഗം നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ തൊലി കളയാതെ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഗുണകരം. എന്നാൽ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആപ്പിൾ നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കാതെ തന്നെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: വയറും വണ്ണവും കുറയ്ക്കുകയാണോ ലക്ഷ്യം? ഈ 4 കാര്യങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കൂ