ഒരു മാസത്തേക്ക് കാപ്പി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നതെന്ത്?

കാപ്പി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരുപാട് ആളുകളുണ്ട്. കാപ്പിയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിദഗ്ധർക്ക് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. കഫീൻ മെറ്റബോളിസത്തെ വർധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം 100 മില്ലിഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 100 കലോറി ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതായി ഹൈദരാബാദിലെ യശോദ ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ജനറൽ ഫിസിഷ്യനും ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ.രംഗ സന്തോഷ് കുമാർ പറയുന്നു.

“കാപ്പിയെ കുറിച്ചുള്ള ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ അത് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകൾ സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ കാപ്പി ഹാനികരത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് മൊത്തത്തിലുള്ള തെളിവുകൾ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു, ”ഡോ.രംഗ പറഞ്ഞു.

മിതമായ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് - ഏകദേശം 2-5 കപ്പ് ഒരു ദിവസം - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കരൾ, എൻഡോമെട്രിയൽ കാൻസർ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഗർഭിണികൾ, ഹൃദ്രോഗമോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉള്ളവർ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉള്ളവർ, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം ഉള്ളവർ, ഉത്കണ്ഠ, കഫീനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയുള്ളവർ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന്, ഹൈദരാബാദിലെ യശോദ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ഫിസിഷ്യനും ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. സോമനാഥ് ഗുപ്ത പറയുന്നു.

ഒരു മാസത്തേക്ക് കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു മാസത്തേക്ക് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, കഫീന്റെ അഭാവം മൂലം ശരീരം അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമെന്ന് സിഗ്നസ് ലക്ഷ്മി ഹോസ്പിറ്റലിലെ എംഡി മെഡിസിൻ ഡോ.സഞ്ജയ് കുമാർ പറഞ്ഞു. “തുടക്കത്തിൽ തലവേദന, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ശരീരം കഫീന്റെ അഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറയുന്നു,”അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഒരു മാസത്തേക്ക് കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം നിർത്തുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഊർജത്തിനായി കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാപ്പി നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ മെച്ചപ്പെട്ട ജലാംശത്തിനും കാരണമായേക്കാമെന്ന്, ഡോ. സോമനാഥ് വിശദീകരിച്ചു. കൂടാതെ, ആളുകൾ അവരുടെ ദഹനത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, കാരണം കാപ്പി ചിലപ്പോൾ വയറ്റിലെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനോ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനോ കാരണമാകും. ഇത് കാപ്പി ഇല്ലാതെ ഒരു മാസത്തിനുശേഷം മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം, അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിദഗ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒരു മാസത്തേക്ക് കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയുള്ള ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം: കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക രീതികളിലേക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

കുറഞ്ഞ ആശ്രിതത്വം: കാലക്രമേണ, ചില ആളുകൾ കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നു. കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഈ ആശ്രിതത്വം കുറയ്ക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ സന്തുലിതമായ ഊർജ്ജ നിലയിലേക്ക് നയിക്കാനും സഹായിക്കും.

ആസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നു: കാപ്പിയിൽ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ ചില വ്യക്തികൾക്ക് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാം. കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.

ജലാംശം: കാപ്പിക്ക് പകരം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ജലാംശത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നേരിട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകില്ലെങ്കിലും, പഞ്ചസാര, ക്രീം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറി കോഫി അഡിറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രക്രിയയാണ്, അത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ പോരായ്മകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ചില പോരായ്മകൾ ഇവയാണ്:

പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ: തലവേദനയും ക്ഷീണവും പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം പ്രാരംഭ പിൻവലിക്കൽ ഘട്ടം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്.

കുറഞ്ഞ ജാഗ്രത: ജാഗ്രതയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ. കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഈ വൈജ്ഞാനിക ഫലങ്ങളിൽ താൽക്കാലിക കുറവുണ്ടാക്കാം.

സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ: ചിലർക്ക് കാപ്പി ഒരു സാമൂഹിക ആചാരമോ ആശ്വാസത്തിന്റെ ഉറവിടമോ ആണ്. ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഈ വശങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം.

കാപ്പിക്ക് പകരമായി എന്ത് കുടിക്കാം?

വിദഗ്‌ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് കാപ്പിയ്‌ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിതാ.

ഹെർബൽ ടീ: ചമോമൈൽ, പെപ്പർമിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾ കഫീൻ ഇല്ലാതെ ഊഷ്മളതയും സ്വാദും നൽകുന്നു.

ഡികഫീനേറ്റഡ് കോഫി: ഊഷ്മള പാനീയം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, കഫീൻ കുറവുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ഡികാഫ് കോഫി.

വെള്ളം: വെള്ളത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, മാത്രമല്ല ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ: പ്രഭാത ഉത്തേജനത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരയും പോഷകങ്ങളും നൽകാൻ ഇവയ്ക്ക് കഴിയും.

കാപ്പി കുടിക്കുന്നവർക്ക് പേപ്പർ ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതിൽ എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ 'മോശം' കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ക്രീമോ പഞ്ചസാരയോ അമിതമായി ചേർക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു.