അമിതസമ്മർദ്ദം പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുമോ?

നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് സമ്മർദ്ദം. സമ്മർദ്ദം രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. സമ്മർദ്ദം കൊണ്ടു മാത്രം പ്രമേഹം ഉണ്ടാവുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും അമിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

പ്രമേഹത്തിനും സമ്മർദത്തിനും പരസ്പര ബന്ധമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കും, പ്രമേഹം ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഒരു അവസ്ഥ മറ്റൊന്നിന്റെ രോഗനിർണയത്തെയും ചികിത്സയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നറിയാം.

സമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

"സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അന്തർലീനമായ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഭയമോ കോപമോ പോലുള്ള വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളായും വിയർപ്പ്, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളായും പ്രകടമാകാൻ കഴിയുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിരവധി ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, ഇത് കോർട്ടിസോളിന്റെ പ്രകാശനം കാരണം അവയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, "ഫിറ്റർഫ്‌ലൈയുടെ സഹസ്ഥാപകനും സിഇഒയുമായ ഡോ. അർബിന്ദർ പറയുന്നു.

അതേസമയം, സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) പ്രകാരം പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത 20 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

അതുപോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് പോർട്ടിയ മെഡിക്കൽ പ്രസിഡന്റ് ഡോ. വിശാൽ സെഹ്ഗാൾ പറഞ്ഞു. ഇത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികളിൽ പ്രമേഹ വൈഷമ്യം എന്ന പ്രതിഭാസം വ്യാപകമാണ്.

“ഏകദേശം 33 ശതമാനം മുതൽ 50 ശതമാനം വരെ പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു. പ്രമേഹ വൈഷമ്യം രോഗാവസ്ഥയുടെ മാനേജ്മെന്റുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരികവും മാനസികവുമായ അസ്വസ്ഥതകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ദീർഘകാല സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ, തുടർച്ചയായ സ്വയം നിരീക്ഷണത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങൾ കാര്യമായ ദുരിതം സൃഷ്ടിക്കുകയും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണ ശ്രമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും,” ഡോ. അർബിന്ദർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ. വിശാൽ പറഞ്ഞു.

“വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സാമൂഹിക പിന്തുണ എന്നിവ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദവും മറ്റ് ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങളും കൂടിച്ചേർന്നാൽ, അത് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ”ഡോ. വിശാൽ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

“പതിവ് നടത്തം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം നിലനിൽക്കും. ധ്യാനമോ യോഗയോ പോലുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളാണ്," ഡോ. അർബിന്ദർ പറഞ്ഞു.

അതിനാൽ, സമഗ്രമായ പരിചരണവും മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങളും ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണ പരിപാടികളിൽ മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണവും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്.

“പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതും സമഗ്രമായ സമീപനമാണ്. ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക, വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ പിന്തുടരുക, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം കൈവരിക്കുന്നതിന് സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, ”ഡോ. വിശാൽ പറഞ്ഞു.