ശരീര ഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാം, ഈ 5 പഴങ്ങൾ കഴിച്ചോളൂ

പഴങ്ങളിൽ നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് പഴങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

Written byHealth Desk

പഴങ്ങളിൽ നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് പഴങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

Health Desk

27 Jan 2025 11:05 IST

New Update

1/5

ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. ഈ പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ കൊളസ്ട്രോൾ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

2/5

ബെറികൾ

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളായി കഴിക്കാം. ബെറികൾ പെട്ടെന്ന് വയർ നിറയ്ക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3/5

വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴത്തിൽ നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ വാഴപ്പഴം നല്ലൊരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയും വിശപ്പും കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Advertisment

4/5

തണ്ണിമത്തൻ

തണ്ണിമത്തനിൽ ജലാംശം നിറയെ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ഈ പഴം വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

5/5

പേരയ്ക്ക

പേരയ്ക്കയിൽ കലോറി കുറവാണ്, പക്ഷേ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷിയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ളതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Health Tips Weight Loss

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.