ജോലിസമയം, ഹൃദയാഘാതം, വിഷാദം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധമെന്ത്?

പല തൊഴിലുകൾക്കും 24×7 പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ തുടക്കത്തിൽ നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന "സർക്കാഡിയൻ റിഥം"ത്തിന് ഇത് നല്ലതല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് ഹാർവാർഡ് ന്യൂട്രീഷണൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് എംഡി ഡോ. ഉമോ നൈഡൂ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നു.

'സർക്കാഡിയൻ റിഥം' എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്കചക്രം, ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും സ്ഥിരമായ രീതി നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. അത് തെറ്റായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, വിദഗ്ധ പറയുന്നു.

“ശ്രദ്ധേയമായി, രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും 25 മുതൽ 40 ശതമാനം വരെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന്, ”ഡോ. ഉമോ പറഞ്ഞു.

രാത്രി ജോലി ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. രാത്രി വൈകി ജോലി ചെയ്യുന്നതും മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതും ഒരാളുടെ മാനസിക നിലയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ, കോപം, വിഷാദം, ക്ഷോഭം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

“വൈകി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും നമ്മുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന 24 മണിക്കൂർ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിന്റെ തടസ്സത്തിനും കാരണമാകും,”ജിൻഡാൽ നേച്ചർക്യൂർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ ഡോ. ബബിന എൻഎം പറഞ്ഞു.

നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റുകളും ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരം

രാത്രിയിൽ സ്ഥിരമായി ഉണർന്നിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. "നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് സർക്കാഡിയൻ താളത്തിൽ വ്യക്തമായ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ അനന്തരഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു," എസ്എൽ രഹേജ ഹോസ്പിറ്റൽ പൾമണോളജി കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. സാർത്ഥക് റസ്തോഗി പറയുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം എങ്ങനെ അപകടത്തിലാകുമെന്ന് ഡോ.സാർത്ഥക് വിശദീകരിക്കുന്നു.“രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു, ശരീരം വിശ്രമിക്കേണ്ട സമയമാണിത്". ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് രാത്രിയിലെ വർക്കിലെ പിശകുകൾ, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, അമിതമായ ഉറക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു.

കൂടാതെ, രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഊർജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കാരണം, “വിശപ്പ് ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ, സംതൃപ്തി ഹോർമോണായ ‘ലെപ്റ്റിൻ’ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നവുമുണ്ട്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, അമിതശരീരഭാരം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവയുടെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ട്. ഇത് കാൻസറിന്റെയും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും,” ഡോ. സാർത്ഥക് പറയുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

"പകലും രാത്രിയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉത്തേജിതമായ നൈറ്റ് വർക്ക് മൂഡ് ലെവലുകൾ പോലെയുള്ള വിഷാദം 26.2 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ബേസ്‌ലൈനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മാനസികാവസ്ഥ പോലുള്ള ഉത്കണ്ഠ 16.1 ശതമാനം വർദ്ധിച്ചു," അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തെ ഉദ്ധരിച്ച് ഡോ. ഉമോ എഴുതി.

പകൽ സമയങ്ങളിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരിൽ ഈ വർധനവ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, വിദഗ്ധ പറഞ്ഞു.