രാവിലെ മുട്ട, ഉച്ചയ്ക്ക് ചിക്കനോ മത്സ്യമോ, 7 മണിക്ക് അത്താഴം; 64 ലും സുനിൽ ഷെട്ടി ഫിറ്റ്

ബോളിവുഡ് താരം സുനിൽ ഷെട്ടി 64-ാം വയസിലും യുവത്വത്തിന്റെ ഊർജവും ഫിറ്റ്നസ് ശരീരവും കൊണ്ട് ആരാധകരെ ആകർഷിക്കുന്നു. സ്ഥിരതയുള്ള ജീവിതശൈലിക്കും ലളിതമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ട നടൻ, പോഷകാഹാരവും സംതൃപ്തിയും സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ ദിനചര്യയാണ് പിന്തുടരുന്നത്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് മിതത്വത്തെയും അച്ചടക്കത്തെയും കുറിച്ചാണ്, ഇത് പതിറ്റാണ്ടുകളായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

Also Read: പ്രമേഹം മാറ്റാനാവില്ല, ഇൻസുലിൻ തുടങ്ങിയാൽ നിർത്താനാവില്ല; തെറ്റിദ്ധാരണകൾ പൊളിച്ചെഴുതി ഡോക്ടർ

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം

സീറോദ സഹസ്ഥാപകനായ നിഖിൽ കാമത്തിന്റെ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ തന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് ഷെട്ടി വിശദീകരിച്ചു, തന്റെ ദിവസം സാധാരണയായി ലളിതവും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. “സാധാരണയായി വീട്ടിലാണെങ്കിൽ രാവിലെ നാല് മുട്ടയുടെ വെള്ളയാണ് കഴിക്കാറുള്ളത്, എനിക്ക് മഞ്ഞക്കരു ഇഷ്ടമല്ല,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നടന് അത്ര അനുയോജ്യമല്ല, അതിനാൽ സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം അവ ഒഴിവാക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനായി പകൽ സമയത്ത് മത്സ്യമോ ​​കോഴിയിറച്ചിയോ കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഏകദേശം 150 മുതൽ 200 ഗ്രാം വരെ. മൊത്തത്തിൽ, അദ്ദേഹം ഏകദേശം 1,600 മുതൽ 1,700 കാലറി വരെ കഴിക്കുന്നു.

Also Read: ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാം, സുഖമായി ഉറങ്ങാം, ചർമ്മം സുന്ദരമാക്കാം; രാത്രിയിൽ ഈ വെള്ളം 1 ഗ്ലാസ് കുടിക്കൂ

പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്ന പലരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ഷെട്ടി കൂടുതൽ സമതുലിതമായ വീക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. “പഞ്ചസാര ഞാൻ കഴിക്കാറുണ്ട്. ഞാൻ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാറില്ല. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് പഴങ്ങളാകാം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയാകാം. രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ചായയും വൈകുന്നേരം മറ്റൊരു കപ്പ് ചായയും എന്റെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.'' ഉപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അദ്ദേഹം ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ രുചിക്കനുസരിച്ച് ചേർക്കാറുണ്ട്. “ഞാൻ പിങ്ക് ഉപ്പ് അല്ല, സാധാരണ ഉപ്പ് ആണ് കഴിക്കുന്നത്,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

Also Read: സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഷെട്ടി ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ വേണ്ടെന്നു വയ്ക്കാറില്ല. “എനിക്ക് പഴങ്ങൾ വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. എനിക്ക് ഡെസർട്ട് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഡെസർട്ട്  വേണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞാൽ എനിക്ക് ഭ്രാന്താകും,” അദ്ദേഹം സമ്മതിച്ചു. സാധാരണയായി നടൻ വൈകുന്നേരം 7 മണിയോടെ അത്താഴം പൂർത്തിയാക്കുന്നു, ഇതിലൂടെ ദഹനത്തിനും വിശ്രമത്തിനും മതിയായ സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

View this post on Instagram

A post shared by Suniel Shetty (@suniel.shetty)

സുനിൽ ഷെട്ടിയുടെ ജീവിതശൈലി തെളിയിക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസിൽ ദീർഘായുസ് ലഭിക്കുന്നത് ട്രെൻഡുകളിലോ കുറുക്കുവഴികളിലോ അല്ല, സുസ്ഥിരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ നിന്നാണെന്നാണ്. മിതത്വം, നേരത്തെയുള്ള അത്താഴം, സ്ഥിരമായ അച്ചടക്കം എന്നിവയിൽ വേരൂന്നിയ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമീപനം, ഏത് പ്രായത്തിലും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നത് സന്തുലിതാവസ്ഥയിലൂടെ സാധ്യമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: ദിവസവും 3 മുട്ട കഴിച്ചു; ഡോക്ടർക്ക് 3 വർഷം കൊണ്ട് കുറഞ്ഞത് 38 കിലോ