ദാഹം മാത്രമല്ല നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ സൂചന, ഇക്കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കണം

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണം ഏകാഗ്രതയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ശാരീരികക്ഷമതയെയും ബാധിക്കും

Written byHealth Desk

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണം ഏകാഗ്രതയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ശാരീരികക്ഷമതയെയും ബാധിക്കും

Health Desk

22 Jan 2026 18:03 IST

New Update

Drinking Water FI — ശരീരത്തിന് മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം ലഭിക്കുന്നതില്ല എന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാറില്ല | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്

1/6

മൂത്രത്തിന്റെ കടും നിറം അല്ലെങ്കിൽ രൂക്ഷഗന്ധം

ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറവാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് മൂത്രത്തിന്റെ നിറമാണ്. മൂത്രത്തിന് കടും മഞ്ഞ നിറമോ ആംബർ നിറമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം വെള്ളം സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്നും ജലാംശം വളരെ കുറവാണെന്നും മനസ്സിലാക്കാം. തെളിഞ്ഞതോ വളരെ ഇളം മഞ്ഞയോ ആയ നിറം ആവശ്യത്തിന് ജലാംശമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

2/6

വായയും ചർമ്മവും വരളുന്നത്

ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ വായയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരുതരം ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന അവസ്ഥയും ചർമ്മത്തിൽ വരളുന്ന സ്വഭാവവും അനുഭവപ്പെടാം. ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം മാറ്റിവെക്കുന്നതിനാലാണ് ചർമ്മത്തിലും കോശങ്ങളിലും ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം ലഭിക്കാതെ വരുന്നത്.

3/6

ക്ഷീണവും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജനിലയും

മതിയായ കാരണമില്ലാതെ അമിതമായ ക്ഷീണമോ മടിയോ തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കാൻ ശരീരം ബുദ്ധിമുട്ടും. ഇത് ശാരീരിക അധ്വാനം ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങളെ തളർത്തും.

Advertisment

4/6

ഏകാഗ്രത കുറയുന്നതും മൂഡ് വ്യതിയാനവും

നിർജ്ജലീകരണം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയുമ്പോൾ ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, ഓർമ്മക്കുറവ്, പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരിക, മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം ഉണ്ടാവുക എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നമ്മുടെ നാഡീവ്യൂഹം ജലാംശത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോട് പോലും പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കും.

5/6

ദാഹം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുക

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അവസാനത്തെ സൂചനയാണ് ദാഹം. തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശ്വസനത്തിലൂടെയോ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും ദാഹം അനുഭവപ്പെടാറില്ല. ദാഹം തോന്നുന്നില്ല എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമുണ്ടെന്നതിന്റെ തെളിവല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ നിർജ്ജലീകരണത്തിലാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം.

6/6

മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ശൈത്യകാലത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിലും ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തോന്നുന്നത് ഒരു വിരോധാഭാസമായി തോന്നാം. തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വൃക്കകൾ കൂടുതൽ വെള്ളം പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറവാണെങ്കിലും മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള തോന്നൽ ഉണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്റൂം ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ജലാംശത്തിന്റെ അളവ് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

Health Tips Water

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.