scorecardresearch
Latest News

രാവിലെ വെറും വയറ്റിലാണോ അതോ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപാണോ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കേണ്ടത്?

ഈന്തപ്പഴം രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്തതിന് ശേഷമാണോ, അതോ വെറും വയറ്റിലോ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പാണോ കഴിക്കേണ്ടതെന്ന സംശയം പലർക്കുമുണ്ട്

രാവിലെ വെറും വയറ്റിലാണോ അതോ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപാണോ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കേണ്ടത്?

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന കലോറിയും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്. ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു, വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു, നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈന്തപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും നാരുകളും ഉള്ളതിനാൽ, ഈന്തപ്പഴം രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്തതിന് ശേഷമാണോ, അതോ വെറും വയറ്റിലോ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പാണോ കഴിക്കേണ്ടതെന്ന സംശയം പലർക്കുമുണ്ട്. ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതെന്നും, എപ്പോഴാണ് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതെന്നും പ്രധാനമായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിലും, അവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നില്ല. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിന് 30-60 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 2-4 ഈന്തപ്പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം, കാരണം അവ ഊർജം നൽകുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പോലും അവ കഴിക്കാം. ഈന്തപ്പഴത്തിൽനിന്നുള്ള ഊർജം പൂർണമായി ലഭിക്കാൻ അതിരാവിലെ തന്നെ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. പ്രമേഹരോഗികൾ അവ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഏറ്റവും മോശം സമയം

ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയുടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ചെറിയ ചെയിൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുകയും ഒടുവിൽ വയർ വീർക്കുകയും ചെയ്യും. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സോർബിറ്റോൾ എന്ന പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോൾ അമിതമായ മലവിസർജ്ജനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ മലവിസർജ്ജനം സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

ഭക്ഷണ അലർജി ഉള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) ഉള്ളവർ ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഉള്ളടക്കം കാരണം ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഈ അവസ്ഥകൾ ഇല്ലാത്തവർക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാനും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും പറ്റിയ സമയമാണ്.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Health news download Indian Express Malayalam App.

Web Title: Should you eat dates before bed or empty stomach