വൈകിട്ട് 6.45 ന് അത്താഴം, രാത്രിയിൽ കറുവാപ്പട്ട വെള്ളം; പ്രായം 41 ലും ഡയറ്റ് വിടാതെ പ്രിയാമണി

തന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നടി പ്രിയാമണി മുൻപൊരു അഭിമുഖത്തിൽ തുറന്നുപറഞ്ഞിരുന്നു. ഹ്യൂമൻസ് ഓഫ് ബോംബെയ്ക്ക് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ, തന്റെ ഭാരം 64–65 കിലോഗ്രാം ആയി വർധിച്ചപ്പോഴുള്ള അനുഭവങ്ങൾ അവർ ഓർമ്മിച്ചു. ചില ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണമാണ് ശരീരഭാരം വർധിച്ചതെന്നും തന്റെ മുഖത്തിൽപോലും അത് പ്രകടമായിരുന്നുവെന്നും അവർ പറഞ്ഞു. ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം മാത്രമാണ് താൻ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യവതിയാണെന്ന് തോന്നിയതെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

Also Read: രാവിലെ മുട്ട, ഉച്ചയ്ക്ക് ചിക്കനോ മത്സ്യമോ, 7 മണിക്ക് അത്താഴം; 64 ലും സുനിൽ ഷെട്ടി ഫിറ്റ്

ലളിതമായ ചർമ്മ പരിചരണമാണ് നല്ലത്

ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ താൻ വലിയ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയിരുന്നില്ലെന്ന് പ്രിയാമണി സമ്മതിച്ചു. സിനിമയിൽ എത്തിയപ്പോഴാണ് മുഖം സ്‌ക്രീനിൽ എത്രമാത്രം പ്രധാനമാണെന്നും ആളുകൾ ആദ്യം നമ്മളെ മനസിലാക്കുന്നത് മുഖത്തിലൂടെയാണെന്നും മനസിലായത്. അതാണ് ചർമ്മസംരക്ഷണത്തെ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. ഇപ്പോൾ തന്റെ ദിനചര്യ ലളിതമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും സൗമ്യമായ ഫേസ് വാഷ്, മോയ്‌സ്ച്യുറൈസർ, വിശ്വസനീയമായ സൺസ്‌ക്രീൻ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ സ്ഥിരത പ്രധാനമാണെന്ന് പ്രിയാമണി വിശ്വസിക്കുന്നു.

'ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക്' ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള തന്റെ ആസക്തിയെ പൂർണ്ണമായും അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുപകരം ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് തന്റെ രഹസ്യമെന്ന് പ്രിയാമണി പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉയർന്ന കാലറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഐസ്ക്രീമുകൾ അവൾ ഒഴിവാക്കുകയും കുറഞ്ഞ കാലറിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഐസ്ക്രീമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Also Read: ജിമ്മില്ല, കഷ്ടപ്പാടുകളില്ല; ജാൻവി കപൂറിന്റെ ഈയൊരു ശീലം മതി, വണ്ണം കുറയ്ക്കാം

സ്ത്രീകൾക്കും ഭാരോദ്വഹനം അത്യാവശ്യമാണ്

സ്ത്രീകൾ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ്ങും ഭാരോദ്വഹനവും കൂടി ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കിയപ്പോഴാണ് താൻ ജിമ്മിൽ പോയി തുടങ്ങിയതെന്ന് പ്രിയാമണി പറയുന്നു. ജിം വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പുറമേ, യോഗയും തന്റെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയത് ആരോഗ്യ യാത്രയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രിയാമണിയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം

താരത്തിന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് മൂന്ന് ഉണക്കിയ നെല്ലിക്ക, ഒരുപിടി ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം നട്‌സും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സും ചേർത്ത മുസേലി ആയിരിക്കും. മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ദോശ, ഇഡ്ഡലി അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പുമാവ് എന്നിവ മാറിമാറി കഴിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണം സാധാരണയായി റൊട്ടി, പരിപ്പ്, സാലഡ് എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണമായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ നിലക്കടല കൊണ്ടുള്ള കിച്ചടിയോ കറിയോടൊപ്പമുള്ള ബ്രൗൺ റൈസോ തിരഞ്ഞെടുക്കും. 

View this post on Instagram

A post shared by Priya Mani Raj (@pillumani)

Also Read: 50-ാം വയസിലും 25 കാരന്റെ ലുക്ക്; 6 നേരം ഭക്ഷണം, 5 ദിവസം വ്യായാമം, മഹേഷ് ബാബുവിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം

അത്താഴം വൈകുന്നേരം 6.45 ഓടെയാണ്. ബെൽ പെപ്പറും ഉള്ളിയും ചേർത്ത പറോട്ടയോ അല്ലെങ്കിൽ സിംപിളായ ദോശയോ റവ ദോശയോ ഉണ്ടാകും. തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, പുറത്തു നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, കറുവാപ്പട്ട വെള്ളം കുടിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ തനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ബർഗർ  മയോന്നൈസ് ഇല്ലാതെ കഴിക്കും.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയിലും മാത്രം ഭക്ഷണം; വർഷങ്ങളായി കഴിക്കുന്നത് ഒരേ വിഭവങ്ങൾ; ഷാരൂഖിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം