New Update
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/03/04/llweI2NLb7mGJ8Ep44AR.jpg)
രാവിലെ സ്ട്രെച്ചിങ് വ്യായാമങ്ങളോ, യോഗയോ ചെയ്യാം | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/03/04/MWo4Sh31XZ35IAQPJdeN.jpg)
1/5
സമയം
ഉറങ്ങുന്നതും ഉണരുന്നതുമായ സമയത്തിന് പ്രാധാന്യമുണ്ട്. താമസിച്ച് ഉറങ്ങുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കാം. ഇത് രാവിലെ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ എഴുന്നേൽക്കാൻ സഹായിക്കും.
/indian-express-malayalam/media/media_files/drinking-water-therapy-2.jpg)
2/5
വെള്ളം
ഉറക്കം ഉണർന്ന ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം.
/indian-express-malayalam/media/media_files/uploads/2022/08/Excercise.jpg)
3/5
വ്യായാമം
സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും ഉറങ്ങിയെഴുന്നേറ്റ കുറച്ചു സമയം സ്ട്രെച്ചിങ് പോലെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കായി മാറ്റി വയ്ക്കാം.
Advertisment
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/01/02/qK95QQNltVg2uCFMT3jG.jpg)
4/5
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്
സമീകൃതമായ ആഹാരശൈലി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് പിൻതുടരാം.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2024/10/22/xSGgLoB4d2U8jm6zFwrF.jpg)
5/5
തണുത്ത വെള്ളത്തിലെ കുളി
ദിവസവും രാവിലെ തണുത്ത വെള്ളത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലോ കുളിക്കുന്നത് ശീലമാക്കി നോക്കൂ. ദിവസവും മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.