വൃക്കയിലെ കല്ല്: വീണ്ടും വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വൃക്കയിൽ കല്ലുണ്ടാകുന്നത് ഇന്ന് പലരിലും കണ്ടുവരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. ഒരിക്കൽ കല്ല് വന്നവരിൽ അത് വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകളെ ഒരു പരിധിവരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

വൃക്കയിലെ കല്ലുകളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാന വഴി ഇതാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ മൂത്രമെങ്കിലും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ഇതിനായി 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് അധികമാകുന്നത് മൂത്രത്തിലൂടെ കാൽസ്യം പുറന്തള്ളപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഇത് കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ശരീരത്തിലെത്തണം. എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

മാംസാഹാരം നിയന്ത്രിക്കുക

അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് മീറ്റ്, മൂത്രത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ കാരണമാകും.

വൈറ്റമിൻ സി മരുന്നുകൾ

അമിതമായ അളവിൽ വൈറ്റമിൻ സി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് ഓക്സലേറ്റ് വർധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.