scorecardresearch
Latest News

How to boost immunity for growing kid: കുട്ടികളിൽ പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തു ചെയ്യണം? ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ

ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്റർ ഗുളികകളും ഫുഡ് സപ്ലിമെന്റുകളും ലഭ്യമാണ്. പക്ഷേ അവ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും

Covid-19,Covid-19 india, covid-19 children, covid-19 children in india, india covid vaccination, covid vaccination children, covaxin children, pfizer children, Zydus Cadila, ZyCov-D, ie malayalam

എഴുതിയത്: പ്രശാന്ത് ഗൗഡ

How to boost immunity for growing kids, especially during the pandemic: ഒന്നര വർഷം മുമ്പ്, ഒരു മഹാമാരി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാമെന്നും നമ്മുടെ ലോകങ്ങൾ തലകീഴായി മാറുമെന്നും ആർക്കും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാവില്ല. കോവിഡ്-19 നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചു. നമ്മളിൽ മിക്കവരും വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നു; കോവിഡ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രമല്ല ഈ വെല്ലുവിളികൾ. സാമ്പത്തിക വെല്ലുവിളികൾ, ഭക്ഷണം / പാർപ്പിടം / തൊഴിൽ / സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ മുതലായവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെല്ലുവിളികൾ എന്നിങ്ങനെ അവ കടന്നു വരുന്നു.

വിദ്യാഭ്യാസം, ഭക്ഷണം എന്നിവ മുതൽ വിവാഹങ്ങൾ വരെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ തീരുമാനത്തെയും ബാധിക്കുന്ന രു കാര്യത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. കോവിഡിന്റെ രണ്ടാമത്തെ തരംഗം നമ്മെ കൂടുതൽ സ്വാധീനിച്ചു. രാജ്യത്ത് ഒന്നിലധികം വകഭേദങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അവസ്ഥയും വന്നു. നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാവുകയും ചെയ്തു.

Which immunity boosters are recommended?- ഏത് ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്ററുകളാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?

രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതിന് പ്രാധാന്യം കൈവന്നിരിക്കുകയാണ് ഈ കാലത്ത്. ഞങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താൻ വ്യത്യസ്ത തരം ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്ററുകൾ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്ററുകളാണവ. ചില ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്ററുകൾ ഇവയാണ്:

  • വിറ്റാമിൻ സി
  • വിറ്റാമിൻ ഡി
  • വിറ്റാമിൻ എ
  • വിറ്റാമിൻ ഇ
  • സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ
  • ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

Are immunity boosters helpful?- ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്ററുകൾ ഫലപ്രദമാണോ?

കോവിഡ് മഹാമാരി വ്യാപിച്ചപ്പോൾ ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്ററുകൾക്കായുള്ള തിരച്ചിലുകൾ ഒരു വലിയ ശതമാനം വർദ്ധിച്ചു. എല്ലാവരും അവരുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തേടുകയായിരുന്നു. മുകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയ ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്ററുകൾ അടങ്ങിയ ഗുളികകൾ പോലുള്ള കൃത്രിമ സപ്ലിമെന്റുകളിലേക്ക് ആളുകൾ തിരിഞ്ഞു.

Read More: ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജത്തോടെ തുടരാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം

എന്നാൽ ഇത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പകരം തൽക്ഷണം പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ എന്ത് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ട്.

രാജ്യത്തെ ഉയർന്നു വരുന്ന ആവശ്യകത അനുസരിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ വിവിധ ബ്രാൻഡുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവയെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ പുറത്തിറക്കിയിട്ടുണ്ട്. പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്ററുകളായി പുനരവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. പല ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളും അവയിൽ ഇമ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്റർ സപ്ലിമെന്റുകൾ‌ ചേർ‌ത്തിട്ടുണ്ടെന്ന്‌ അവകാശപ്പെടുകയും ചെയ്തിരുന്നു.

വിപണികളിലും ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിലും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പാൽ / സപ്ലിമെന്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ തുടങ്ങിയവയും കാണാം. സപ്ലിമെന്റുകളും ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ധാരാളമായി വിറ്റു പോവുകയും ചെയ്യുന്നു.

Read More: കോവിഡിൽനിന്നും അതിവേഗം മുക്തരാവാൻ മികച്ച മൂന്ന് ടിപ്‌സുകൾ

എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥ ചോദ്യം രോഗപ്രതിരോധ ബൂസ്റ്ററുകൾ പ്രയോജനകരമാണോ അതോ ഇതെല്ലാം വെറും തട്ടിപ്പാണോ എന്നതാണ്. കോവിഡ്-19 നെതിരെ പോരാടാൻ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ലോകാരോഗ്യ സംഘടന) നിഷേധിക്കുന്നുണ്ട്.

സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം. ഇന്ത്യയിലെ ഭൂരിപക്ഷം ജനങ്ങളും സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഈ സിങ്ക് ഗുളികകൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ ഗുളികകൾ വളർന്നുവരുന്ന കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. വളരെയധികം സിങ്ക് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവും. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

  • നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കും
  • വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും
  • ചെമ്പിന്റെ കുറവിന് കാരണമാവും

സിങ്ക് നാസൽ സ്പ്രേകളുടെ ഉപയോഗം ഗന്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള ശേഷിയെ തകർക്കും എന്ന് ചില കേസുകൾ കാണിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിലധികം സിങ്ക് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മുതിർന്നവർക്ക് അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് തോന്നുന്ന മറ്റൊരു ഗുളിക വിറ്റാമിൻ സി ഗുളിക ആണ്. എന്നാൽ ഈ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് വളർന്നുവരുന്ന ഒരു കുട്ടിക്ക് ദോഷകരമാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് വളരെക്കാലം ധാരാളം ഗുളികകൾ ഇത്തരത്തിൽ നൽകിയാൽ താഴെ കാണുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാവും:

  • അവരുടെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും
  • അകാല സന്ധിവാതം ഉണ്ടാക്കും
  • വായയിൽ അൾസർ ഉണ്ടാക്കും
  • പേശി വേദന ഉണ്ടാക്കും

What can parents substitute for supplements- സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പകരമായി എന്ത് നൽകാം?

വളർന്നുവരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് വൈറസുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി വളരെയധികം ഗുളികകളും സപ്ലിമെന്റുകളും നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കുട്ടിക്ക് ശരിക്കും വേണ്ടത് ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്:

  • ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണ ക്രമം
  • വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം
  • കൂടുതൽ വ്യായാമം (എയ്റോബിക്സ്, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗ മുതലായവ സഹായകമാണ്)
  • കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം
  • വെള്ളം നന്നായി കുടിക്കണം
  • എല്ലാ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിക്കുക
  • മുറിയും വീടും ഫലപ്രദമായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക
  • കുട്ടിക്കായി ഒരു സമയക്രമം ക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശ പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഉടൻ തന്നെ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്തുക.

Read More: രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തണ്ണിമത്തൽ സ്ലഷ്

സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ തുടങ്ങിയവയുെ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കി അവയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിനുകൾ / പ്രോട്ടീൻ / സിങ്ക് മുതലായവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുക. ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്, ഓറഞ്ച്, ബ്രൊക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയവ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവരുടെ ഡോക്ടർമാർ തന്നെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ നിർദേശിക്കും. അതും നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ മാത്രമാണ് ഇവ കഴിക്കാൻ നിർദേശിക്കാറ്.

(എഴുത്തുകാരൻ ബെംഗളൂരുവിലെ മദർഹുഡ് ആശുപത്രിയിലെ കൺസൾട്ടന്റ് പീഡിയാട്രീഷ്യനാണ്)

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Health news download Indian Express Malayalam App.

Web Title: Immunity boosters how to boost immunity for growing kids especially during the pandemic