വല്ലപ്പോഴും മദ്യപിക്കുന്നതും കുടലിനെ ബാധിക്കുമെന്നറിയാമോ?

വല്ലപ്പോഴുമുള്ള മദ്യപാനം പോലും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മദ്യം കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്, ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് ഭക്തി അറോറ കപൂർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

“ശരിക്കും ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ബിയറിനെയോ അല്ലെങ്കിൽ എതിർക്കാൻ കഴിയാത്ത വാരാന്ത്യ ആഘോഷങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക. സന്തോഷകരമായ സമയത്തിനായി അത്താഴം ഒഴിവാക്കുകയോ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അധിക പാനീയങ്ങളോ ആകട്ടെ, നാമെല്ലാവരും ഭയാനകമായ ഹാംഗ് ഓവർ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണവും കരൾ നിർജ്ജലീകരണവും സാധാരണയായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ, കുടൽ ബാക്ടീരിയയിൽ മദ്യത്തിന്റെ ആഘാതം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു," വിദഗ്ദ്ധ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ കുറിച്ചു.

വല്ലപ്പോഴും മദ്യം കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽപോലും, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പരമപ്രധാനമാണെന്ന് ഭക്തി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. “മദ്യം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ അതിലോലമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും വീക്കത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, അമിതമായ മദ്യപാനം കുടലിന്റെ പാളിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ”അവർ പറഞ്ഞു.

ഈ ദൂഷ്യഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് നാരുകൾ, പ്രീബയോട്ടിക്സ്, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ കുടൽ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. “ഈ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കുടൽ ഫ്ലോറയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ജലാംശം വളരെ നിർണായകമാണ്, അതിനാൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും മദ്യം സംസ്കരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സഹായിക്കാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കൂടാതെ, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക, ”വിദഗ്ധ ശുപാർശ ചെയ്തു.

വിദഗ്ധയുടെ നിർദേശങ്ങൾ:

മദ്യപിക്കുന്നതിന് മുൻപ്:

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രകാരം ക്രമീകരിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• 200 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളവും ധാതുക്കളും കുടിക്കുക.

കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് :

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ഒന്നിൽക്കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇതര വെള്ളം/മദ്യപാനീയങ്ങൾ.

മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം:

• 1-2 സജീവമാക്കിയ ചാർക്കോൾ എടുക്കുക.
• ഒരു ​​വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും കുടിക്കുക.

വല്ലപ്പോഴും മദ്യം കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ നൂപുർ പാട്ടീൽ പറഞ്ഞു. “ഒന്നാമതായി, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്; അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് മദ്യപാനം മിതമായ അളവിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മദ്യം കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ നല്ല കുടൽ ഫ്ലോറയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നാരുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രോബയോട്ടിക്‌സും തൈര് പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും,” നൂപുർ പറഞ്ഞു.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ അവർ ഉപദേശിച്ചു, കാരണം മദ്യം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും പിന്നീട് കുടലിനെ കൂടുതൽ ബാധിക്കും. “അമിതമായ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അമിതമായ മദ്യപാനം കുടലിന്റെ ആവരണത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും, ”അവർ പറഞ്ഞു.

ഏറ്റവുമൊടുവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ നുപുർ നിർദ്ദേശിച്ചു. മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ കുടലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും ദഹന ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകും," അവർ പറഞ്ഞു.