അധിക ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുകയെന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി പേരെ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കാണാനാകും. മിക്കവരും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്. വളരെ പെട്ടെന്നും എളുപ്പത്തിലും ശരീര ഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നാണ് പലരും ചിന്തിക്കുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാനീയമുണ്ട്, അതെല്ലാ വീട്ടിലും ലഭ്യമാണ്, വെള്ളം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും. അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തെ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.

കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്നു

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് അവ എരിച്ചുകളയാൻ കഴിയില്ല.

തണുത്ത വെള്ളം

തണുത്ത വെള്ളം ഉപാപചയപ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം ചൂടാക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നു.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കലോറി ഇല്ലാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്നു.

എത്ര അളവ് വെള്ളം കുടിക്കണം

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ആദ്യം മനസിലാക്കണം. വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ശരീര ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം അനുസരിച്ച്, വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ അളവും മാറുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ആദ്യം ശരീര ഭാരം പരിശോധിക്കുക. 80 കിലോ ഭാരമുള്ള ഒരാളെ അപേക്ഷിച്ച് 55 കിലോ ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് കുറച്ച് വെള്ളം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. 60 കിലോ ഭാരമുള്ള ഒരാൾ 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ വെള്ളത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർധിക്കും. ഓരോ 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിനും ഏകദേശം 350 മില്ലി അധിക വെള്ളം കുടിക്കണം.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.