കൊളസ്ട്രോൾ വർധിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം?

ശരീരത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പേർ എന്നോട് ചോദിക്കുന്നു. പലയിടത്ത് നിന്നായി അവർ അറിയുന്ന വിവരങ്ങളിൽനിന്നാണ് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ വരുന്നത്. ശരീരത്തിൽ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല. കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ അത് ശരീരത്തിൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു.

ഒരു പരിശോധനയിലൂടെ മാത്രമേ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ സാധിക്കൂ. അതാണ് ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ അതിന് മാത്രമേ, കൃത്യമായ കൊളസ്‌ട്രോൾ നില നൽകാൻ കഴിയൂ. അത് കൊണ്ട് നാൽപതുകൾക്ക് ശേഷം ഇവ വാർഷിക ആരോഗ്യ പരിശോധനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന്, ന്യൂ ഡൽഹിയിലെ സാകേതിലെ മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ ഡയറക്ടർ ഡോ. റോമൽ ടിക്കൂ പറയുന്നു.

കൺപോളകളിൽ കോളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത്, ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണമാണോയെന്ന് പല രോഗികളും എന്നോട് ചോദിക്കാറുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, സാന്തെലാസ്മാസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ കൊഴുപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ ഒഴികെയുള്ള പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് തുടങ്ങിയ നിരവധി അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളുടെ ഫലമാകാം.

പല രോഗികൾക്കും തികച്ചും സാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവാണുള്ളത്. മറ്റ് അവസ്ഥകളിൽനിന്നും കണ്ണുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാം. ഡിസ്ലിപിഡെമിയ എന്ന ലിപിഡ് ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, അതിനർത്ഥം അവരുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ചിലതരം കൊളസ്‌ട്രോൾ തുടങ്ങിയ ധാരാളം ലിപിഡുകൾ ഉണ്ടെന്നാണ്.

ചില ആളുകൾക്ക് വേദന, മലബന്ധം, ക്ഷീണം, എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നതായി പറയുന്നു. ഇതിനെ ക്ലോഡിക്കേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതും മുന്നറിയിപ്പല്ല. കൊളസ്‌ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രക്രിയയാണെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിൽ ശിലാഫലകം രൂപപ്പെടൽ, ഹൃദയാഘാതം, പെരിഫറൽ ആർട്ടറി തടസ്സങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടൂ.

അതുകൊണ്ട് അവയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക ഇന്ത്യക്കാർക്കും ആവശ്യത്തിന് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എച്ച്ഡിഎൽ) ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ഇത് 40 എംജി/ഡിഎല്ലിന് മുകളിൽ പോകുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഇന്ത്യക്കാരിൽ, എൽഡിഎൽ 70നും 100 mg/dL-നും ഇടയിലായിരിക്കണം.

ഒന്നിലധികം അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുള്ളവർക്ക് 50 mg/dL-ൽ താഴെയും. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ധമനികളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ, കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ എന്നിവയുമായി അപകടകരമായ സംയോജനമായി മാറുകയും ചെയ്യും.

അതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നോക്കാതെ അപകട ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുക: പൂരിത കൊഴുപ്പ് (കൂടുതലും ചുവന്ന മാംസത്തിലും പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു), ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ (പാക്കുചെയ്‌ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലും മധുരപലഹാരങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു), സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവിന് കാരണമാകും.

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, "കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പില്ലാത്തതോ ആയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കോഴി, മത്സ്യം, നട്സ്, സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ പാചക എണ്ണകളിൽ കനോല, ചോളം, ഒലിവ്, നിലക്കടല, കുങ്കുമപ്പൂവ്, സോയാബീൻ, സൂര്യകാന്തി, സസ്യ എണ്ണ, മറ്റ് പ്രത്യേക എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ സമ്പൂർണ, സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി പോകുക.

ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുക: ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (ബിഎംഐ) 30-ഉം അതിൽ കൂടുതലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വ്യായാമം ചെയ്യുക: കോളസ്ട്രോൾ ലെവലിനെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം അറിയില്ലെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. വ്യായാമം ഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, എൽഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകടസാധ്യത എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്‌ഡിഎൽ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

മദ്യത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക: അമിതമായ മദ്യപാനവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷണം ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് തകരുകയും കരളിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും ആയി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുക: വർഷങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും കരൾ മെറ്റബോളിസം മാറുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ട്രെസ് നീക്കം ചെയ്യുക: സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളായ കോർട്ടിസോളും അഡ്രിനാലിനും ശരീരത്തിൽ അധികമായിരിക്കുമ്പോൾ, അവ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുകയും കൊഴുപ്പിനെ സ്പർശിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.