ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടി വരില്ല; ദിവസവും ഒരു നെല്ലിക്ക കഴിക്കൂ

വളരെ ചെറുതാണെങ്കിലും നെല്ലിക്ക പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. വൈറ്റമിൻ സി, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, നാരുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നെല്ലിക്ക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. വയറ്റിലെ അൾസർ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയത്തിനും ഇത് നല്ലതാണ്. അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

Also Read: ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമോ?

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടി വരില്ല എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. ആ ചൊല്ല് ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ, ദിവസവും ഒരു വലിയ നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടി വരില്ലെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ തരിണി കൃഷ്ണമൂർത്തി പറയുന്നു.

എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

നെല്ലിക്കയിൽ അൽപം മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കാം. പഞ്ചസാരയിൽ കുതിർത്ത നെല്ലിക്ക ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല. നെല്ലിക്കയിലെ വൈറ്റമിൻ സി ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയൂവെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

Also Read: വയറുവേദന അകറ്റാൻ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ; ഏലയ്ക്ക ചായയുടെ അത്ഭുത രഹസ്യം

ദിവസവും നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാലുള്ള 5 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം

1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു: നെല്ലിക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഒരു നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യകതയുടെ 46 ശതമാനം വരെ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

2. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു: നെല്ലിക്ക വിറ്റാമിൻ സി കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇവ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് സുഗമമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും വയറു വീർക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിറ്റി പോലുള്ള സാധാരണ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

Also Read: വെറും 10 മിനിറ്റ് മതി; രാവിലെ ഇതൊന്ന് ചെയ്യൂ; ആരോഗ്യം നിങ്ങളെ തേടി വരും

3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: നെല്ലിക്കയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. മുടി കൊഴിച്ചിലും താരനും കുറയ്ക്കുന്നു: നെല്ലിക്ക പതിവായി കഴിക്കുന്നത് താരൻ നിയന്ത്രിക്കാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

5. ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയും ഇലാസ്തികതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: നെല്ലിക്കയിലെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് വാർധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. 

Read More: ഒരു മാസം ദിവസവും തൈര് കഴിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഏതു സമയത്ത് കഴിക്കണം