എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കണം; കാരണമിതാണ്

ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം സീസണൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക എന്നതാണ്. അതുപോലെ, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു പഴമെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. അൻഷുല കപൂർ അടുത്തിടെ കുറച്ച് ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദൃശ്യം പങ്കിടുകയും ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങളെ എല്ലാവരെയും ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ദിവസവും ഒരു പഴമെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടത്?

ദിവസം ഒരു പഴം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പോഷക ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് നിർവ്വി ഫോർ വിമൻ, മുംബൈ സഹസ്ഥാപകയായ സാമന്ത ബഹൽ പറയുന്നു. അതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങളും അവർ പട്ടികപ്പെടുത്തി:

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും പവർഹൗസ്: വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പഴം (നിങ്ങൾ ഏത് പഴമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്). ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും പ്രായമാകൽ മന്ദഗതിയിലാകുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും പഴങ്ങളിൽ സമ്പന്നമാണ്.

നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം - ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതും: ഫൈബർ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതുമായ പോഷകമാണ്. പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

പഴങ്ങളിലെ നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം ശരീരത്തിലെ ഫ്രക്ടോസ് (പഞ്ചസാര) ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയുന്നു, ബഹൽ പറഞ്ഞു.

ജലാംശം ലഭിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം: ചില പഴങ്ങളിൽ (തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്) ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. “ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉറപ്പാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും,” ബഹൽ പറഞ്ഞു.

തൽക്ഷണ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ്: പഴങ്ങൾ ലളിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉറവിടമായതിനാൽ, ഒരു പഴം വിളമ്പുന്നത് 10-15 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകും. “ഇതുകൊണ്ടാണ് പഴങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാകുന്നത്,”ബഹൽ പറഞ്ഞു.

എളുപ്പമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: നമ്മളിൽ പലരും പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതും വറുത്തതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. “പഴങ്ങൾ ഇതിന് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പകരക്കാരനാകും. കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, പഴങ്ങൾ ഒരു മികച്ച മിഡ്-മീൽ ലഘുഭക്ഷണമാകുന്നു,” ബഹൽ പറഞ്ഞു.