ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന വരുന്നുണ്ടോ? ഇവയാകാം കാരണങ്ങൾ

തലയിലോ കഴുത്തിലോ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് തലവേദന. അവ തീവ്രത, ദൈർഘ്യം, സ്ഥാനം എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ടെൻഷൻ തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന, സൈനസ് തലവേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിൽ ഇവ സംഭവിക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന സാധാരണമാണെന്ന് കണക്കാക്കുമ്പോൾ, പതിവ് തലവേദന ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. അതിനു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.

തലവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങൾ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഘടകങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതോടൊപ്പം, അടിക്കടിയുള്ള തലവേദനയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. പതിവ് തലവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പത്ത് സാധാരണ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുന്നത് വായിക്കുക.

ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ:

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും

അമിതമായ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ടെൻഷൻ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം വിശപ്പിനെയും ഉറക്കചക്രത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും.

മോശം ഉറക്കം

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും അപകടത്തിലാക്കും.

നിർജലീകരണം

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ വളരെ സാധാരണമായ ലക്ഷണമാണ് തലവേദന. മദ്യം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ, മദ്യപാനത്തിനുശേഷം തലവേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്

സ്‌ക്രീനുകളിൽ നോക്കിനിൽക്കുകയോ ദീർഘനേരം വായിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, സ്‌ക്രീനുകളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്താനും സ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ബ്ലൂ-റേ സംരക്ഷണ ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സൈനസ് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം പതിവ് തലവേദന.

കഫീൻ പിൻവലിക്കൽ

സ്ഥിരമായി കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടത്ര കഫീൻ കഴിക്കാത്തപ്പോൾ തലവേദന അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. കാപ്പിയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് അസുഖകരവും അനാരോഗ്യകരവുമാണ്, കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം.