scorecardresearch

Latest News

വേനൽക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കാൻ ആയുർവേദം നിർദേശിക്കുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ

ചെമ്പ് പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് കുടിക്കരുത്

heat, health tips

വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണം. ഈ സമയത്ത് അമിത വിയർപ്പ്, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ചൂട് മൂലമുള്ള ചെറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലും അവഗണിക്കരുത്. അന്തരീക്ഷ താപം ക്രമാതീതമായി ഉയര്‍ന്നാല്‍ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ താപ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങള്‍ തകരാറിലായി ശരീരത്തിന്റെ പല നിര്‍ണായക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളും തകരാറിലായേക്കാം.

സൂര്യാഘാതം, വയറിളക്കം, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ (കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം), നിർജ്ജലീകരണം, അസിഡിറ്റി, തലവേദന തുടങ്ങിയ വേനൽക്കാല പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം രക്ഷനേടാൻ വേനൽക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കാൻ ആയുർവേദം നിർദേശിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുകയാണ് ആയുർവേദ ഡോ.ദിക്സ ഭാവ്സർ.

  1. ചെമ്പ് പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

ചെമ്പ് പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് കുടിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് അസിഡിറ്റി, വീക്കം, മൈഗ്രെയ്ൻ, ചൂട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. പകരം മണ്ണ്, വെള്ളി പാത്രങ്ങളിൽ സംഭരിക്കുന്ന വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

  1. തൈര് കഴിക്കുക

തൈരിന് ഉഷ്കരണമായ സ്വഭാവമുണ്ടെന്നും ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും പലർക്കും അറിയാം (വേനൽക്കാലത്ത് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ചൂട് കൂടുതലാണ്, മറ്റ് സീസണുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ദഹനം പോലും ദുർബലമാണ്). അതിനാൽ തൈര് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ബട്ടർ മിൽക്ക് ആൻഡ് ലസ്സി പോലുള്ള എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

  1. അമിതമായ വ്യായാമം

വ്യായാമം എല്ലാവർക്കും നിർബന്ധമാണ്. എന്നാൽ വേനൽക്കാലത്ത് അമിതമായ വ്യായാമം വേണ്ട, കാരണം സ്വാഭാവികമായും ആളുകൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് ഊർജ്ജം കുറവാണ്. അമിതമായ അധ്വാനം നിർജ്ജലീകരണം, ക്ഷീണം, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ അമിതമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുകയും യോഗയിലും പ്രാണായാമത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

  1. പകൽ സമയത്ത് സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുക

ദിവസവും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ്- വിറ്റാമിൻ ഡി, സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ, മാനസികാവസ്ഥയും ഉറക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയവയെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഉച്ചയ്ക്ക് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് സൂര്യാഘാതം, ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പ്, തലവേദന, നിർജ്ജലീകരണം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് രാവിലെ 8 മണിക്ക് മുമ്പും വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് ശേഷവും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

  1. കഫീൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ

കഫീൻ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, വേനൽക്കാലത്ത് ഹെർബൽ കൂളിംഗ് ചായകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം വഷളാക്കുകയും കൂടുതൽ ദാഹമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയ്ക്കു പകരം ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: വേനൽ ചൂടിൽനിന്നും കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചില വഴികൾ

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Health news download Indian Express Malayalam App.

Web Title: Few things ayurveda suggests to avoid during summer