ഡയറ്റോ വർക്കൗട്ടോ വേണ്ട, അതിവേഗം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; ഈ 'രഹസ്യം' അറിഞ്ഞാൽ മതി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് പറയാൻ എളുപ്പമുള്ള കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. വണ്ണം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമായ ടിപ്സുകളുടെ ലോകത്ത്, ട്രെൻഡുകളിൽ വശീകരിക്കപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്. ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യം, ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ അച്ചടക്കം, സ്ഥിരത, ക്ഷമ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

തമന്ന ഭാട്ടിയ പോലുള്ള ബോളിവുഡ് സെലിബ്രിറ്റികൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ സിദ്ധാർത്ഥ സിങ്, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും അമിതമായ വ്യായാമങ്ങളും എന്തുകൊണ്ട് ഫലം നൽകുന്നില്ലെന്ന് വിശദീകരിച്ചു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മിഥ്യാധാരണകളെ പൊളിച്ചെഴുതുകയും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വീഡിയോ അദ്ദേഹം ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

Also Read: തലവേദന മാറാൻ ഗുളിക പതിവാക്കല്ലേ? 10-15 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്; ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് മുന്നറിയിപ്പ്

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവഴി

“ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവഴി ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം. എല്ലാ ദിവസവും 40 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ കാർഡിയോ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നോക്കുക പോലും ചെയ്യരുത്. ഇപ്പോൾ, ഇത് എല്ലാവരും പിന്തുടരുന്ന ഒന്നാണ്,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

“എനിക്ക് ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ധാരാളം കോളുകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്, ഞാൻ അവരോട് ചോദിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം ഇതാണ്, 'ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം എന്താണ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിച്ചത്?' 99.9 ശതമാനം ആളുകളും പറയുന്നത് ഇതാണ്-അവർ കാർഡിയോ ചെയ്യുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇത് പരീക്ഷിച്ച ധാരാളം ഓൺലൈൻ ക്ലയന്റുകൾ എനിക്കുണ്ട്, പക്ഷേ അവർക്ക് ഫലമൊന്നും ലഭിച്ചിട്ടില്ല.”

Also Read: 94 കിലോയിൽ നിന്ന് 70 ൽ, 4 മാസം കൊണ്ട് കുറച്ച് 24 കിലോ; കഴിച്ചത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെന്ന് യുവതി

സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം

ശരീര ഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും പകരം രണ്ട് ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കാനും അദ്ദേഹം ആവശ്യപ്പെട്ടു. “കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം ഒന്നാമത്തേത്, അത് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. രണ്ടാമത്തേത്, സ്ഥിരത. വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇവ രണ്ടും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികൾ വളർത്താനും സഹായിക്കും. സ്ഥിരതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ദീർഘായുസ്സ് ചിന്തിക്കുക. പെട്ടെന്ന് പരിഹാരങ്ങൾ തേടരുത്.”

View this post on Instagram

A post shared by Siddhartha Singh (@officialsiddharthasingh)

Also Read: ആദ്യം കാപ്പി വേണ്ട, വെറും വയറ്റിൽ ഓട്ടം വേണ്ടേ വേണ്ട; ഈ 5 പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യം തകർക്കും

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പുറമേ, പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ അദ്ദേഹം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തി. "കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗം വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് നിർത്തി സജീവമായി തുടരാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: ഒരു മാസത്തേക്ക് ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?