മഴക്കാലത്ത് വയറിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

മഴക്കാലത്ത് ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വയറിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവും

rain, health, ie malayalam

മഴക്കാലത്ത് നിരവധി രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും അലർജികളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മഴക്കാലത്ത് ദഹനവ്യവസ്ഥ ദുർബലമാകാറുണ്ട്. അസിഡിറ്റി, ദഹനക്കേട്, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻന്ററിറ്റിസ്, അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫാഗൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (ജിഇആർഡി) തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുക, ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുക, ജങ്ക്, മസാലകൾ, എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നിവ മഴക്കാലത്ത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

മഴക്കാലത്ത് ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വയറിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവുമെന്ന് മുംബൈയിലെ അപ്പോളോ സ്പെക്ട്ര ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻഡറോളജിസ്റ്റ് ഡോ.കയൂർ സേത് പറഞ്ഞു. എൻസൈം പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദുർബലപ്പെടുത്തി ധാതുക്കളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ചില പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കുക, കാരണം അവ ദഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു.

മഴക്കാലത്ത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

  • മഴക്കാലത്ത് വെള്ളം മലിനമാകുകയും മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കോളറ അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കടൽ മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
  • റോഡരികിൽ നിന്ന് മുറിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, കാരണം അവയിൽ ബാക്ടീരിയ ബാധിച്ചേക്കാം
  • പച്ച നിറത്തിൽ ഇലകളുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയിൽ രോഗാണുക്കൾ നിറഞ്ഞിരിക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക. ദഹനത്തിന് അനുയോജ്യമായതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
  • ദഹനവും പ്രതിരോധശേഷിയും വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചിയും നാരങ്ങയും ഉൾപ്പെടുത്തുക
  • ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് ധാരാളം കഴിക്കുക
  • ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക
  • അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾക്ക് പകരം ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക
  • വറുത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അസിഡിറ്റിക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നതിനാൽ ഒഴിവാക്കുക
  • ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കിടക്കരുത്, കാരണം അസിഡിറ്റി ഉണ്ടായേക്കാം
  • അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ദോഷകരമാണ്, അതിനാൽ സ്ട്രെസ് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക, ദിവസേന വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

Read More: കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചെയ്യേണ്ട ആറ് കാര്യങ്ങൾ

Get the latest Malayalam news and Health news here. You can also read all the Health news by following us on Twitter, Facebook and Telegram.

Web Title: Doctors warn against gut problems during monsoon541626

Next Story
പൈനാപ്പിൾ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുമോ? അറിയാം ഗുണങ്ങൾpineapple, health, ie malayalam
The moderation of comments is automated and not cleared manually by malayalam.indianexpress.com
Best of Express