ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പപ്പായ കഴിക്കൂ

പപ്പായ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വസ്തുതയാണ്. എന്നാൽ തടി കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പപ്പായയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ. അതിനാൽ, ആകൃതിയിലും നല്ല ആരോഗ്യത്തിലും തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളും ആവശ്യമില്ല.

“പ്രകൃതിദത്തവും ഫാൻസി ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കാളും വിലകുറഞ്ഞതും മിക്കവാറും എല്ലായിടത്തും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്നതുമായ ഫാറ്റ് ബർണർ ഉൽപ്പന്നമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാലോ. അതിൽ ഓറഞ്ചിനെക്കാൾ വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞാൽ എന്തുചെയ്യും. പപ്പായയാണ് ഈ പഴം, ”രാജ്യത്തുടനീളം ലഭ്യമായ ഏറ്റവും എളുപ്പവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ പഴങ്ങളിലൊന്നാണ് പപ്പായയെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ മാക് സിംഗ് ഫെയ്സ്ബുക്കിൽ കുറിച്ചു. “ഇത് വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാണ്,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

പപ്പായയിലെ പോഷകഗുണം

കലോറി: 59
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 15 ഗ്രാം
ഫൈബർ: 3 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി: 157% റഫറൻസ് ഡെയ്ലി ഇൻടേക്കിന്റെ (RDI)
വിറ്റാമിൻ എ: RDI-യുടെ 33%
ഫോളേറ്റ് (വിറ്റാമിൻ B9): RDI-യുടെ 14% -
പൊട്ടാസ്യം: ആർഡിഐയുടെ 11%

"കാരിക്ക പപ്പായ എന്ന ചെടിയിൽ നിന്നാണ് പപ്പായ പഴം വരുന്നത്, ഇത് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു കൂട്ടമാണ്", ബിഎച്ച്എംഎസ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയും ഡയറ്റീഷ്യനുമായ ഡോ. സ്മൃതി ജുൻ‌ജുൻ‌വാല പറഞ്ഞു:

പപ്പായയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ദഹനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ ആഗിരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പൈൻ എൻസൈം, നാം കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമുച്ചയങ്ങളെ തകർക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും, ജീർണ്ണിച്ച കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കായി ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പപ്പായ (അസംസ്കൃതമായി) ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടി, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായയ്ക്ക് ആന്റി ത്രോംബോസൈറ്റോപെനിക് (ലോ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്), ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി (വീക്കം) ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതുപോലെ, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് കുറവുള്ള രോഗികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത്, അവരുടെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പപ്പായ ഇല സത്തിൽ, പപ്പായ സിറപ്പുകൾ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഇത് നേരിട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന നാരുകളും കുറഞ്ഞ കലോറി ഗുണങ്ങളും കാരണം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സംതൃപ്തി നൽകുന്നു, അതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.