രണ്ടാഴ്ച കൊണ്ട് വയർ ഒതുങ്ങും; വടിവൊത്ത അരക്കെട്ടാകും; ഈ 3 കാര്യങ്ങൾ മുടക്കരുത്

നമ്മളിൽ മിക്കവരും പരന്നതും, മനോഹരവുമായ അരക്കെട്ട് സ്വപ്നം കാണാറുണ്ട്. എന്നാൽ വയറു വീർക്കൽ, ദഹനക്കുറവ്, രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവ ചിലപ്പോൾ ആ ലക്ഷ്യം അകലെയാക്കിയേക്കാം. ഡയറ്റീഷ്യനും വെയ്റ്റ്‌ലോസ് പരിശീലകയുമായ സക്കീന മുസ്തൻസിറിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ദിനചര്യയിലെ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വയറിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കാനും, ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും, അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് സിംപിൾ ശീലങ്ങൾ സക്കീന അടുത്തിടെ ഒരു ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പങ്കുവെച്ചു. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളോ ഫാൻസി സപ്ലിമെന്റുകളോ ആവശ്യമില്ല. സമയം, ചലനം, ഒരു ലളിതമായ പാനീയം എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് അവർ സംസാരിച്ചത്. 

Also Read: ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയിലും മാത്രം ഭക്ഷണം; വർഷങ്ങളായി കഴിക്കുന്നത് ഒരേ വിഭവങ്ങൾ; ഷാരൂഖിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കുക

സക്കീനയുടെ ആദ്യ ഉപദേശം വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് അത്താഴം പൂർത്തിയാക്കുകയും രാത്രിയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. “അത്താഴം വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് അവസാനിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അത്താഴത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും രാത്രിയിലെ മികച്ച ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.”

Also Read: ചോറ് കഴിച്ചും വണ്ണം കുറയ്ക്കാം, വയറിലെ കൊഴുപ്പും നീക്കാം; ഇവ ചേർത്ത് കഴിച്ചാൽ മതി

അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഒരു ചെറിയ നടത്തം

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ലളിതമാണ്: അത്താഴത്തിന് ശേഷം 20 മിനിറ്റ് നടത്തം. “അത്താഴത്തിന് ശേഷം 20 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും രാത്രി വൈകിയുള്ള ആസക്തികൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും,” സക്കീന പറഞ്ഞു.

View this post on Instagram

A post shared by Weightloss-Thyroid-PCOS Expert (@dietician_sakina)

Also Read: മുട്ട പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് എപ്പോഴും കഴുകണം, എന്തുകൊണ്ട്?

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക

വയർ വീർക്കലും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്ന അടുക്കള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഹെർബൽ ടീ സക്കീന ശുപാർശ ചെയ്തു. 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ വീതം പെരുംജീരകം, ജീരകം, അയമോദകം, കാൽ ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി ചതച്ചത്, ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞളും കുരുമുളകും എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക. 5–7 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, അരിച്ചെടുക്കുക, നാരങ്ങ ചേർക്കുക, ചൂടോടെ കുടിക്കുക. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. 

Read More: മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ പുകച്ചിലോ? ഉടനടി ആശ്വാസം, ഈ പച്ചക്കറി കഴിക്കൂ