ലാപ്‌ടോപ്പ് 8 മണിക്കൂറോളം ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണോ? നിങ്ങൾക്ക് സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ആവശ്യമാണോ?

സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കുന്നത് കേവലം ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക പരിശീലനമോ ചർമ്മത്തിലെ കറുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതോ അല്ല. ഇത് മിക്കവരുടെയും തെറ്റിധാരണയാണ്. സൺസ്‌ക്രീൻ ചർമ്മത്തെ സൂര്യതാപം, ചർമ്മ കാൻസറിനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമായേക്കാവുന്ന റേഡിയേഷന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. നമ്മൾ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് വിധേയരാകുന്നു.

അൾട്രാവയലറ്റ് എ (യുവിഎ) യ്ക്ക് കൂടുതൽ തരംഗദൈർഘ്യമുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അൾട്രാവയലറ്റ് ബി (യുവിബി)യ്ക്ക് തരംഗദൈർഘ്യം കുറവാണ്. ഇത് ചർമ്മം കത്തുന്നതും ടാനിംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മുഖത്ത് മാത്രം അല്ല ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സൺസ്‌ക്രീനുകളെ കുറിച്ച് നമുക്കുള്ള പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ് അവ വെയിലത്ത് മാത്രം മതി എന്നത്. എങ്കിലും വീടിനകത്തുള്ള പരിതസ്ഥിതിയിലും നമുക്ക് അവ ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും എട്ട് മുതൽ പത്ത് മണിക്കൂർ വരെ ലാപ്‌ടോപ്പിന് മുന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഇന്ദ്രപ്രസ്ഥ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലിൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ്, ഡോ. ഡി. എം. മഹാജൻ പറയുന്നു.

ഒരു ഉപകരണത്തിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന റേഡിയേഷന്റെ എട്ട് മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ ചർമ്മം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. എൽഇഡിയും ഏതെങ്കിലും ഫ്ലൂറസെന്റ് ലൈറ്റും പോലും വികിരണത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. പഴയ അഡിസൺ ബൾബുകളാണ് റേഡിയേഷന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉറവിടം.

കടുകെണ്ണ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നതും വെയിലത്ത് തട്ടുന്നതും ചർമ്മത്തിന്റെ റേഡിയേഷൻ ആഗിരണം വർധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിനുള്ള ഈ നിശബ്ദ ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പെർഫ്യൂമുകളും സൂര്യപ്രകാശം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുൻപ് സൺസ്ക്രീൻ നന്നായി പുരട്ടുക.

എന്താണ് എസ്പിഎഫ്?

സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ (എസ്പിഎഫ്) എന്നത് യുവിഎ, യുവിബി രശ്മികളുടെ പ്രത്യേക ഭാഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ക്രീമിന്റെ കഴിവാണ്. സാധാരണയായി, ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വീടിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് കുറഞ്ഞത് 30 എസ്പിഎഫ് 30 ആയിരിക്കണം.

ഔട്ട്ഡോറുകളിൽ ഇത് എസ്പിഎഫ് 60 എങ്കിലും കൂടുതലായിരിക്കണം. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഏതെങ്കിലും സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക. സൺസ്ക്രീൻ ദീർഘനേരം നിലനിൽക്കില്ല.

സൺസ്‌ക്രീനുകൾക്കായി ക്ലിനിക്കൽ ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ടോ?

സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിനും പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും, ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ക്രീമുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. എന്നാൽ കടകളിൽനിന്നു നേരിട്ട് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഫിസിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സൂര്യപ്രകാശം പ്രതിഫലിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തെ നന്നായി സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കെമിക്കൽ, ഫിസിക്കൽ സൺസ്ക്രീനുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

സിങ്ക് ഓക്സൈഡും ടൈറ്റാനിയം ഡയോക്സൈഡും നിങ്ങളുടെ സൺസ്ക്രീൻ ചേരുവകളായി കാണുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരു ഫിസിക്കൽ സൺസ്ക്രീൻ ആണ്. അവോബെൻസോൺ, ഓക്സിബെൻസോൺ, ടിൻസോർബ് തുടങ്ങിയവയാണ് ലേബലിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് ഒരു കെമിക്കൽ സൺസ്ക്രീൻ ആണ്. ഫിസിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ, മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ വെളുത്ത കാസ്റ്റ് അവശേഷിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ ആരോഗ്യകരമാണ്.

കൂടാതെ, കെമിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, (ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം) മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉടനടി സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് എളുപ്പത്തിൽ മേക്കപ്പ്, മറ്റ് ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് മുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത്രയധികം സൺസ്ക്രീൻ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഏത് ദിവസമാണെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മേഘങ്ങൾക്ക് ചില സൂര്യരശ്മികളെ തടയാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന് അവയിലൂടെ തുളച്ചുകയറാനും ചർമ്മത്തിൽ 80 മുതൽ 85 ശതമാനം വരെ എത്താനും കഴിയും. ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ തകർത്ത് അവയെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുന്നതിലൂടെ, ക്ലൗഡ് കവർ യുവി വികിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സൂര്യപ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വെള്ളത്തിന് കഴിയുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യതാപം ഏൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ കുളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതിന് മുൻപ് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം.