scorecardresearch
Latest News

വയറ് കുറയ്ക്കാം, പ്രോ ലെവലിൽ, ഈ ആയുർവേദ ടിപ്സുകളിലൂടെ

ഈ ലളിതമായ ടിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും

How to burn belly fat, tips to burn belly fat, Ayurvedic tips to burn belly fat, belly fat disadvantages, belly fat health concerns, belly fat reduce, belly fat decrease, indianexpressonline, belly fat news, വയറ് കുറയ്ക്കാൻ, ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ് നസ്, ശരീര ഭാരം, വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, IE Malayalam
Photo Source: Pexels

അർപ്പണബോധവും പ്രയത്നവും ആവശ്യമുള്ള തുടർച്ചയായ യാത്രയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. അധിക ഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നതിൽ പലരും വിജയിക്കുമ്പോൾ പോലും, കഠിനമായി ശ്രമിച്ചിട്ടും മാറ്റം വരാതിരിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പാണ്. ഒപ്പം, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് “ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, മോശം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം, ജനിതക പ്രശ്നം, മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ്” എന്നും ഈ രംഗത്തെ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ആയുർവേദ വിദഗ്ധൻ ഡോ ദിക്സ ഭാവ്സർ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് തന്റെ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നു “കാരണം എന്തായാലും , ഈ ലളിതമായ ടിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും,” എന്ന് അവർ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറഞ്ഞു. ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ തുടർന്ന് വായിക്കാം.

സൂര്യനമസ്കാരം

“ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, മെറ്റബോളിസം, കുടൽ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യൽ എന്നിവയ്‌ക്ക് സൂര്യനമസ്‌കാരം നല്ലതാണ്. അവ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കം നൽകാനും നിങ്ങളുടെ അഗ്നിയെ ഉടനീളം കത്തിക്കാനും (ദഹനം നല്ല രീതിയിലെത്തിക്കാൻ) സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വയറിലെ കഠിനമായ കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ”അവർ പറഞ്ഞു. ഒരു ദിവസം മൊത്തം 12 സൂര്യനമസ്‌കാരങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്തു.

Also Read: ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ 5 വഴികൾ

കപാൽഭാതി പ്രാണായാമം

കപാൽഭാതി പ്രാണായാമം രക്തചംക്രമണവും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ദ്രുതഗതിയിൽ ഡീടോക്സ് ചെയ്യാൻ (വിഷാംശം ഒഴിവാക്കാൻ) സഹായിക്കുന്നു. കപാൽഭാതി ചെയ്യുന്നതിൽ (തുടരുന്ന ശ്വാസോച്ഛാസമെടുക്കൽ) അടിവയർ പ്രധാനമായും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്. “ആർത്തവം ക്രമപ്പെടുത്താനും, ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പിഎംഎസ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു (പിസിഒഎസ്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, തൈറോയ്ഡ് എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ചതാണ്)” അവർ പറഞ്ഞു. ഒരു ദിവസം മൊത്തം 1,000 കപാൽഭാതി പ്രാണായാമം വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സർക്കാഡിയൻ ഇൻറെർമിറ്റെന്റ് ഫാസ്റ്റിങ് (സിഐഎഫ്)

ഇൻറെർമിറ്റെന്റ് ഫാസ്റ്റിങ് (ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം) അല്ലെങ്കിൽ ഐഎഫ് എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയും അടുത്ത 8-10 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണ രീതിയാണ്. “സർക്കാഡിയൻ ഐഎഫ് എന്നാൽ സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു എന്നാണ്. അതിനാൽ, സിഐഎഫ് പ്രകാരം രാവിലെ മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുമ്പോ സൂര്യാസ്തമയത്തിന് ശേഷമുള്ള ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിലോ അവസാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രി എട്ട് മണിയാണ് നിർത്താനുള്ള പരമാവധി സമയം. അതിന് ശേഷം ഒരിക്കലും കഴിക്കരുക്. മുമ്പ് മികച്ചത് (അത് ഒരിക്കലും പോസ്റ്റ് ചെയ്യരുത്),” ദിക്സ ഭാവ്സർ വിശദീകരിച്ചു.

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയറിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, എല്ലായിടത്തുനിന്നും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ശരീരവണ്ണം, ഗ്യാസ്, വിശപ്പില്ലായ്മ, ഭാരക്കുറവ് എന്നിവയ്‌ക്കും അത് നല്ലതാണ്.

നല്ല ഉറക്കം

അവശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. “നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയും. 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം കരൾ ഡിറ്റോക്സ്, ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കോർട്ടിസോൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമിക്കാനും ദഹിപ്പിക്കാനും മതിയായ സമയം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു,” ഭാവ്സർ നിർദ്ദേശിച്ചു.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Health news download Indian Express Malayalam App.

Web Title: Burning belly fat ayurvedic tips