വലിപ്പത്തിൽ കുഞ്ഞനെങ്കിലും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്; മത്തൻ വിത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാമോ?

വളരെയധികം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതും എന്നാൽ വലുപ്പത്തിൽ ചെറുതുമായ ഒന്നാണ് മത്തൻ വിത്തുകൾ

Written byHealth Desk

വളരെയധികം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതും എന്നാൽ വലുപ്പത്തിൽ ചെറുതുമായ ഒന്നാണ് മത്തൻ വിത്തുകൾ

Health Desk

30 Jan 2026 17:32 IST

അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു 31 Jan 2026 09:18 IST

New Update

Pumpkin Seed FI — മത്തൻ വിത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്

1/6

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.

Source: Freepik

2/6

പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ

മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഈ വിത്തുകൾ. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും എല്ലുകളുടെ ബലത്തിനും ഇവ അത്യാവശ്യമാണ്.

Source: Freepik

3/6

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Advertisment

4/6

പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ബ്ലാഡർ ആരോഗ്യം

പുരുഷന്മാരിലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മൂത്രസഞ്ചിയിലെ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാനും മത്തങ്ങ വിത്തിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

5/6

മികച്ച ഉറക്കം നൽകുന്നു

മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ സെറോട്ടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ വഴിയൊരുക്കും.

6/6

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു

ഇതിലെ ഉയർന്ന നാരുകളും മഗ്നീഷ്യവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഇത് മികച്ചൊരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്.

Health Health Tips Diet

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.