scorecardresearch
Latest News

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് വയർ വീർത്തിരുപ്പുണ്ടോ? മറികടക്കാൻ ഫലപ്രദമായ 5 എളുപ്പ വഴികൾ

ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് വയറിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും

gut health, health news, ie malayalam

ചില സമയങ്ങളിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ് (പിസ്സ, പാസ്ത, തന്തൂരി ചിക്കൻ). അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നത് വയർ വീർക്കുന്നതുമാണ്. വയർ വീർക്കൽ ഒഴിവാക്കാൻ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചില വഴികൾ പറയുകയാണ് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് അൻഷു ദുവ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്: രാത്രിയിലെ കനത്ത അത്താഴത്തിന് ശേഷം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ശീലം ചിലർക്കുണ്ടാകാം. ലഘുവായതും നാരുകൾ അടങ്ങിയതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരീരത്തെ അതിന്റെ ദിനചര്യയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും.

സജീവമായി തുടരുക, നടക്കുക: 15 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം വയറിലെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തെ അധിക ദ്രാവകം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴം, തേങ്ങാവെള്ളം, വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ, സ്പിനച്, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.

ജലാംശം കൂട്ടുക: “അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള വീർപ്പുമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കഴിച്ചേക്കാവുന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കാരണം ശരീരം പിടിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ്. ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആ സോഡിയത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പുറന്തള്ളാനും ശരീരത്തിന് അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വീർപ്പുമുട്ടൽ കുറയ്ക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുക,” അവൾ നിർദ്ദേശിച്ചു.

ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കൂ: “അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കുടലിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിൽ വാതകത്തിന് കാരണമാകും. ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് കുടലിനെ ശാന്തമാക്കാനും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന വാതകങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും സഹായിക്കും. പുതിനയില ചായ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ചായയിൽ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക,” അവർ പറഞ്ഞു.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Health news download Indian Express Malayalam App.

Web Title: Beat the bloat with these simple tips