ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് വെറും 10 മിനിറ്റ് നടക്കാം, ഈ 6 ഗുണങ്ങൾ ഉറപ്പ്

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ശീലമാണ്. ഇത് ദഹനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പല തരത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ഉപയോഗപ്പെടുത്താനും പ്രോസസ് ചെയ്യാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വെറും 10 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.

1. ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കുന്നു

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ പ്രമേഹമോ ഉള്ളവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രവേശിക്കുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര 30% വരെ കുറയുകയും ചെയ്യും. 

Also Read: പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ് കുടിച്ചല്ല, പ്രമേഹം മാറ്റാൻ ഈ വഴികൾ നോക്കൂ

2. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നടത്തം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ആമാശയത്തിലൂടെയും കുടലിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി സുഗമമാക്കുന്നു. ഇത് വയറു വീർക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ചെറിയ നടത്തം മന്ദഗതിയിലുള്ള ദഹനത്തെ തടയുന്നു.  മലബന്ധ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. വയറു വീർക്കുന്നത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു

വീക്കം ഒരു സാധാരണ ദഹന പ്രശ്നമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള നടത്തം ഗ്യാസ് റിറ്റൻഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 

4. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് കുറയ്ക്കുന്നു

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം നിലനിർത്തുകയും ആസിഡ് എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്താഴത്തിന് ശേഷം വെറും 10-12 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. 

Also Read: പ്രായത്തിന് അനുസരിച്ച് ഒരാൾ എത്ര അളവ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കണം?

5. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ നടക്കുന്നത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ നടക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

Also Read: ബിപി ഉയരും, ശരീര ഭാരവും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രണം വിടും; രാവിലത്തെ ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കൂ

6. ഉറക്കം വർധിപ്പിക്കുന്നു

നടത്തം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, മികച്ച ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളായ ഗ്ലൂക്കോസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും രാത്രിയിലെ റിഫ്ലക്സ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. 

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Read More: ഷുഗറും തലവേദനയും കൂട്ടും; പ്രമേഹം, മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെ?