scorecardresearch

വെറുംവയറ്റിൽ പേരക്ക ജ്യൂസ് കുടിച്ചാലുള്ള 6 ഗുണങ്ങൾ

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പേരക്ക ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും

വെറുംവയറ്റിൽ പേരക്ക ജ്യൂസ് കുടിച്ചാലുള്ള 6 ഗുണങ്ങൾ

പേരക്കയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പേരക്കയുടെ രുചിയും മണവും നിറവും ആരെയും കൊതിപ്പിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും പ്രത്യേകിച്ച്, ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ വെറും വയറ്റിൽ പേരക്ക കഴിച്ചാലുള്ള നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാമോ?. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പോഷക ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ പവർഹൗസ് കൂടിയാണിത്.

പേരക്ക പോലെ തന്നെ അതിന്റെ ജ്യൂസും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും അവയവങ്ങളെയും നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു പാനീയമാണ്. പേരക്കയ്ക്ക് ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ ഫിറ്റും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

കാഴ്ച ശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നു

കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനും മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം മുതലായ നേത്ര സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണ്. പേരക്ക ജ്യൂസിൽ ഇത് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണിലെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും കാഴ്ച ശക്തി കുറയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

മലബന്ധം തടയുന്നു

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പേരക്ക ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം സ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വീക്കം, വയറുവേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തെ മികച്ചതാക്കുന്നു

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും തിളക്കവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സി വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പേരക്ക ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പേരക്കയിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ജലാംശം വർധിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരു വരുന്നത് തടഞ്ഞ് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നാരുകളും ജലത്തിന്റെ അംശവും കാരണം ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും കുറയ്ക്കാനും പേരക്ക ജ്യൂസ് സഹായിക്കുന്നു. ദീർഘനേരം വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അമിതഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറവാണ്. അതിനാൽ തന്നെ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു പാനീയമാക്കി മാറ്റുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു

പേരക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആന്റിബോഡികളുടെ രൂപീകരണം വർധിപ്പിക്കുകയും വൈറൽ പനിയും ജലദോഷവും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പേരക്ക ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ നിരവധി ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചേരുവകൾ

  • 3-4 ഇടത്തരം പേരക്ക
  • രണ്ട് കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം
  • 1 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര (ആവശ്യമെങ്കിൽ)
  • കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ
  • അലങ്കാരത്തിന് പുതിന ഇലകൾ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

  • പേരക്ക നന്നായി കഴുകിയശേഷം ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക
  • മിക്സിയിൽ പേസ്റ്റ് രൂപത്തിൽ അരച്ചെടുക്കുക. അതിനുശേഷം ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് വീണ്ടും നന്നായി ഇളക്കുക
  • അതിനുശേഷം അരിച്ചെടുക്കുക
  • ഇതിലേക്ക് രുചിക്ക് അൽപം നാരങ്ങ നീരും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കാം.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Health news download Indian Express Malayalam App.

Web Title: 6 benefits of drinking guava juice on an empty stomach