ചിയ സീഡ്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 5 തരം ആളുകൾ ആരൊക്കെ?

ചിയ സീഡ്സ് നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പതിവ് മലവിസർജനത്തിനും ഇവ സഹായകമാണ്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഊർജം വർധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളെ വയറുനിറഞ്ഞതും സംതൃപ്തി നൽകുന്നതുമാക്കുന്നു. വെറും വയറ്റിൽ അവ കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും എല്ലാവരും ചിയ സീഡ്സ് കഴിക്കരുത്. ബെംഗളൂരുവിലെ ഫോർട്ടിസിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ. പ്രണവ് ഹൊന്നവര ശ്രീനിവാസന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ചിയ സീഡ്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് തരം ആളുകളുണ്ട്. 

Also Read: മലബന്ധം വിട്ടൊഴിയും; ഈ 'മാന്ത്രിക' മരുന്ന് വെറും വയറ്റിൽ 3 ദിവസം കഴിക്കൂ

1. ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ

ചിയ സീഡ്സിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചിലപ്പോൾ വയറു വീർക്കുന്നതിനോ അസ്വസ്ഥതയ്‌ക്കോ കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ. മിതമായ അളവിൽ കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഡോ.ശ്രീനിവാസൻ നിർദേശിച്ചു.

2. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദമുള്ള ആളുകൾ

ചിയ സീഡ്സ് ആൽഫ ലിനോലെയിക് ആസിഡും പൊട്ടാസ്യവും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കമോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

3. രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ

ചിയ സീഡ്സിൽ നിന്നുള്ള ഒമേഗ-3 അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസ്രാവം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

Also Read: അസ്ഥികളെ കരുത്താക്കും, അസ്ഥിക്ഷയം തടയും; ഈ നട്സ് 10 എണ്ണം കഴിക്കൂ

4. എള്ള്, കടുക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ് എന്നിവയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ

ചിയ സീഡ്സുമായി ക്രോസ് റിയാക്ഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. അവ കഴിക്കുമ്പോൾ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

5. വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ

ചിയ സീഡ്സിൽ ഫോസ്ഫറസും പൊട്ടാസ്യവും വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവ സുരക്ഷിതമല്ല. മിക്ക ആളുകൾക്കും 1-2 ടീസ്പൂൺ മതി. അവ കഴിക്കുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

Also Read: മരുന്നിനെ തോൽപ്പിക്കും, രോഗങ്ങളെ അകറ്റും; അടുക്കളയിലെ 4 ഹീറോകൾ

ചിയ സീഡ്സുകൾക്ക് അവയിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ പാളി കാരണം ശക്തമായ ഹൈഡ്രോഫിലിക് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഡോ.ശ്രീനിവാസൻ പറഞ്ഞു. വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുമ്പോൾ ഒരു ജെൽ പോലുള്ള ഘടന ഉണ്ടാക്കുന്നു. "സീഡ്സിന്റെ പുറംതൊലിയിൽ കാണുന്ന മ്യൂസിലേജ്, ജലാംശം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു വിസ്കോസ് ജെൽ രൂപപ്പെടുന്നു. പോളിസാക്രറൈഡിന്റെ ഹൈഡ്രോഫിലിക് ഫംഗ്ഷണൽ ഗ്രൂപ്പുകളുമായുള്ള ജല തന്മാത്രകളുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനമാണ് ഈ ജെൽ രൂപീകരണ ശേഷിക്ക് കാരണം, ഇത് വീക്കത്തിനും വിസ്കോസിറ്റി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു," അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രതിദിനം ഒരു ടീസ്പൂൺ എന്ന രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക. പതിയെ അളവ് കൂട്ടുക. "നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക. 

Read More: രാത്രി വളരെ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?