രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം; ഇവയിലൊന്ന് കുടിക്കൂ

ദിവസവും കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ തന്നെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങളുണ്ട്.

കാപ്പി

കഫീൻ അടങ്ങിയതോ ഇല്ലാത്തതോ ആയ കാപ്പി പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ കരളിന്റെയും പാൻക്രിയാറ്റിക് കോശങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും, ഫാറ്റി ലിവറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കട്ടൻ ചായ

ചായ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് കട്ടൻ ചായ സമാനമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇതിലെ സംയുക്തങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ ഉപവാസ സമയത്തെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് അൽപ്പം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാറ്റെച്ചിനുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണത്തെ തടയുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാൽ

പാലിലെ പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹനപ്രക്രിയയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ വർധനവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

തക്കാളി ജ്യൂസ്

തക്കാളി ജ്യൂസ് കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. തക്കാളിയിലെ നാരുകൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ വർധനവ് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.