scorecardresearch
Latest News

എല്ലാവിധ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാം, ഈ മൂന്നു ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

ഈ 3 സൂപ്പർഫുഡുകൾ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും

എല്ലാവിധ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാം, ഈ മൂന്നു ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

സ്ത്രീകളിൽ വർധിച്ചു വരുന്ന ഒന്നാണ് തൈറോയ്ഡ് രോഗം. ഗോയിറ്റർ, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, തൈറോയിഡൈറ്റിസ്, തൈറോയ്‌ഡ് കാൻസർ എന്നിവയാണ് പ്രധാന തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ. ഭക്ഷണത്തിൽ അയഡിന്റെ അംശം കുറയുന്നതിലൂടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതാണ് രോഗത്തിന്റെ കാരണം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

എല്ലാത്തരം തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരു പ്രതിവിധി പങ്കുവയ്ക്കുകയാണ് ആയുർവേദ ഡോ.ദിക്സ ഭാവ്സർ. ബ്രസീൽ നട്സ്, പിസ്ത, ഈന്തപ്പഴം തുടങ്ങി മൂന്നു ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഡോക്ടർ പറയുന്നത്. ഈ 3 സൂപ്പർഫുഡുകൾ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ വ്യക്തമാക്കി.

  1. ബ്രസീൽ നട്സ്

പ്രതിദിനം 2-3 ബ്രസീൽ നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പോലെ ഫലപ്രദമായി സെലിനിയം കഴിക്കുന്നത് നിലനിർത്താനും വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന് സെലിനിയം നിർബന്ധമാണ്. ബ്രസീൽ നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് എല്ലാത്തരം തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. തൈറോയ്ഡ് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത തടയുന്നു.

ഉറക്കം, ലൈംഗികശേഷി, തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം എന്നിവയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ, വീക്കം, ബ്ലഡ് ഷുഗർ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ അളവ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം: 2-3 ഉണങ്ങിയ ബ്രസീൽ നട്‌സ് രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കുക.

  1. പിസ്ത

പിസ്തയിൽ നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, അപൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മിക്ക തൈറോയ്ഡ് രോഗികളും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. വറുത്തതും ഉപ്പിട്ടതുമായ പിസ്ത കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഉത്തമമാണ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വറുത്തത് വളരെ നല്ലതാണ്. അവയിലെ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും കൂടുതൽ നേരം ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റിനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മലബന്ധം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ തൈറോയ്ഡ് ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്.

കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം: വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഒരു പിടി പിസ്ത കഴിക്കാം.

  1. ഈന്തപ്പഴം

അയഡിനും ഇരുമ്പും സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ തൈറോയിഡിന് അവ മികച്ചതാണ്. 2 തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളായ T3, T4 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ക്ഷീണം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, വിളർച്ച, അമിത രക്തസ്രാവം, പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി, തലവേദന, മലബന്ധം, സന്ധി വേദന / സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.

കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം: 3-4 രാത്രി കുതിർത്ത ഈന്തപ്പഴം രാവിലെയോ വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായോ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.

മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നൽകുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Health news download Indian Express Malayalam App.

Web Title: 3 superfoods work wonders for your thyroid health