ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഇതാ ആരോഗ്യകരമായൊരു ഡിഷ് പരിചയപ്പെടാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഡയറ്റ് എടുക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇതാ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്നതും സ്വാദിഷ്ടവും വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അനുഭവം സമ്മാനിക്കുന്നതുമായൊരു ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം പരിചയപ്പെടാം. 

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു മൂന്നു ദിവസമെന്ന രീതിയിൽ ഈ ഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. 

ചേരുവകൾ

•  ബ്രോക്കോളി
•  ബീൻസ്
• കാരറ്റ് 
• വെളുത്തുള്ളി
• ക്യാപ്സിക്കം
•  ഒറിഗാനോ
•  ഉപ്പ്
• ഒലീവ് ഓയിൽ
•  പനീർ
•  നാരങ്ങ
• വെണ്ണ
  
   നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്  ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറികളും ചേർക്കാം.
  
  

  View this post on Instagram

  A post shared by Mad Over Food | Bangalore Influencer (@mad.over.f00d)

  
  തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: 
• ബ്രോക്കോളി, ബീൻസ്, കാരറ്റ് എന്നിവ അൽപ്പം വെള്ളമൊഴിച്ച് വേവിക്കാൻ വയ്ക്കുക. 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ചതിനു ശേഷം പച്ചക്കറികൾ കോരിമാറ്റി വയ്ക്കുക.
• ഒരു പാനെടുത്ത് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ഒഴിക്കുക. ചൂടാകുമ്പോൾ ഒരു ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞ ക്യാപ്സിക്കം എന്നിവ ചേർത്ത്  2-3 മിനിറ്റ് വഴറ്റുക. 
• ഇതിലേക്ക് വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഉപ്പ്, ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒറെഗാനോ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. അൽപ്പം നാരങ്ങാനീരും ചേർക്കുക.  പനീർ ക്യൂബ്സ്, പകുതി നാരങ്ങ നീര്, അൽപ്പം വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് 3-4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

  Read More 

  • തൈരും മുളകും മതി, തയ്യാറാക്കാം സ്വാദിഷ്ടമായൊരു കറി
  • വായിലിട്ടാൽ അലിഞ്ഞു പോകുന്നത്ര സോഫ്റ്റാണ് ഈ എണ്ണയില്ലാ പലഹാരം; റെസിപ്പി
  • റവയും മുട്ടയും ഉണ്ടോ?; തയ്യാറാക്കാം സ്വാദിഷ്ടമായൊരു നാലുമണി പലഹാരം
  • മൂന്ന് ചേരുവകൾ മാത്രം മതി; എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാം ഈ മാജിക് ചിക്കൻ റോസ്റ്റ്
  • അരിയും ഉഴുന്നും അരക്കാതെ 10 മിനിറ്റിൽ തയ്യാറാക്കാം നല്ല സോഫ്റ്റ് ദോശ