പഞ്ചസാര വേണ്ട അമിത മധുരവും വേണ്ട; നോമ്പുകാലത്തെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ ഒരു ഡ്രിങ്ക് ധാരാളം

റമദാൻ മാസത്തിൽ നോമ്പനുഷ്ഠിക്കുന്ന വിശ്വാസികൾക്ക് ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുക എന്നത് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. പകൽ മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും പോഷണവും പെട്ടെന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഇഫ്താർ വേളയിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. ദാഹം തീർക്കുന്നതിനോടൊപ്പം തന്നെ പേശികൾക്കും തലച്ചോറിനും ഉന്മേഷം നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ നോമ്പുകാലത്തിന് സഹായിക്കും.

Also Read: ഒരു പഴം മതി, 10 മിനിറ്റിൽ ഹെൽത്തി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് റെഡി

ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് ഈന്തപ്പഴം, കശുവണ്ടി, വാൽനട്ട്, ഓട്സ് എന്നിവ ചേർത്തുള്ള ഈ 'എനർജി ബൂസ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്' ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്. ഈന്തപ്പഴത്തിലെ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഓട്സിലെ നാരുകൾ ദീർഘനേരം വയർ നിറഞ്ഞ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. കശുവണ്ടിയിലെയും വാൽനട്ടിലെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ബുദ്ധിശക്തിക്കും ഗുണകരമാണ്. ചിയ വിത്തുകൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായി മധുരം ചേർത്ത കൃത്രിമ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരമായി വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ പാനീയം റമദാൻ സീരീസിലെ മികച്ച ഒരു പോഷകാഹാരമാണ്. ഇത് കേവലം ഒരു ദാഹശമനി മാത്രമല്ല, നോമ്പുതുറയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്ന സകല ഊർജ്ജവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണമാണ്. ഫാബില തൻ്റെ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പേജിലൂടെയാണ് ഇത് തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം പരിചയപ്പെടുത്തി തരുന്നത്. 

Also Read: അല്പം പാൽ മതി, വായിൽ അലിഞ്ഞിറങ്ങുന്ന ഒടക്കാൽ തയ്യാറാക്കാം

ചേരുവകൾ

• ഈന്തപ്പഴം- 10
• കശുവണ്ടി- 10
• വാൽനട്ട്- 10
• ഓട്സ്- 3 സ്പൂൺ
• ഈന്തപ്പഴം- 10
• പാൽ
• ചിയ വിത്ത്- 2 സ്പൂൺ

Also Read: മൈദ വേണ്ട ഓവനും വേണ്ട; ഇത് ഒരു കപ്പുണ്ടെങ്കിൽ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കുക്കീസ് വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കാം

View this post on Instagram

A post shared by Fabila Aneesh (@notesbyfabfeast)

Also Read: പഞ്ചസാര വേണ്ട! ഈന്തപ്പഴം കൊണ്ട് വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ഈ സൂപ്പർ ഹെൽത്തി വിഭവങ്ങൾ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം 

• ഈന്തപ്പഴം, കശുവണ്ടി, വാൽനട്ട് എന്നിവ അല്പം പാലിലോ വെള്ളത്തിലോ അര മണിക്കൂർ കുതിർത്ത് വെക്കുക. ഇത് മിക്സിയിൽ നന്നായി അടിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓട്സ് ചെറുതായി ഒന്ന് ചൂടാക്കി വയ്ക്കുന്നത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• മിക്സിയുടെ ജാറിലേക്ക് കുതിർത്ത് വെച്ച ഈന്തപ്പഴം, കശുവണ്ടി, വാൽനട്ട്, ഓട്സ് എന്നിവ ചേർക്കാം. ഇതിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് പാൽ ഒഴിച്ച് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ മധുരം ഉള്ളതുകൊണ്ട് പ്രത്യേകം പഞ്ചസാര ചേർക്കേണ്ടതില്ല.
• തയ്യാറാക്കിയ പാനീയം ഒരു ഗ്ലാസ്സിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. ഇതിനു മുകളിൽ മുൻകൂട്ടി കുതിർത്ത് വെച്ച ചിയ വിത്തുകൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. തണുപ്പോടെ കുടിക്കാൻ താല്പര്യമുള്ളവർക്ക് ഐസ് ക്യൂബ്സ് ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

Read More: അരിയും ഉഴുന്നും വേണ്ട, ശരീരത്തിന് തണുപ്പും ഊർജ്ജവും നൽകാൻ ഈ സ്പെഷ്യൽ ഇഡ്ഡലി ശീലമാക്കാം