ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും നിലനിൽക്കും, ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് ഇത് കഴിക്കൂ

ഒരേ ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെ ആവർത്തിച്ച് കഴിച്ച് മടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അടുക്കളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ പരിചയപ്പെടാം

Written byWebDesk

ഒരേ ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെ ആവർത്തിച്ച് കഴിച്ച് മടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അടുക്കളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ പരിചയപ്പെടാം

WebDesk

08 Jan 2026 16:58 IST

അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു 09 Jan 2026 10:00 IST

New Update

Healthy Breakfast FI — ഇനി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഹെൽത്തിയാക്കാം | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്

1/6

അവോക്കാഡോയും മുട്ടയും

അവോക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, മുട്ടയിലുള്ള കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഊർജ്ജം, പ്രതിരോധശേഷി, കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.

2/6

ഹമ്മസും ചുവന്ന ബെൽ പെപ്പറും

ഹമ്മസിലെ കടലയിൽ നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ് (സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുവന്ന ബെൽ പെപ്പറിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഈ ഇരുമ്പിനെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രതിരോധശേഷിക്കും ഊർജ്ജത്തിനും മികച്ചതാണ്.

3/6

സാൽമണും സിട്രസും

ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി പോലുള്ള നാരങ്ങാവർഗ്ഗ പഴങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ സി, സാൽമണിലും മറ്റ് സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഹീം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഓക്സിജൻ സഞ്ചാരത്തെയും ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

Advertisment

4/6

ചായയും നാരങ്ങയും

ചായയിൽ കാറ്റെച്ചിനുകൾ പോലുള്ള ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരങ്ങ (വിറ്റാമിൻ സി) ചേർക്കുന്നത് ഈ ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളെ കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

5/6

തക്കാളിയും ഒലിവ് ഓയിലും

തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ എന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ധാരാളമായുണ്ട്. ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം കൂടുതൽ ലൈക്കോപീൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും കോശങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

6/6

മഞ്ഞളും കുരുമുളകും

മഞ്ഞളിലെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ ശരീരം തനിയെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറവാണ്. എന്നാൽ കുരുമുളകിലെ പൈപ്പറിൻ ഇതിന്റെ ആഗിരണം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മഞ്ഞളിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

Food Diet

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.