പ്രമേഹവും ശരീരഭാരവും നിയന്ത്രിക്കാം, ജങ്ക് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കി ഈ 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

നിറവും മണവും രുചിയും കൂട്ടാൻ കൃത്രിമ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഹെൽത്തിയായ ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

Written byWebDesk

നിറവും മണവും രുചിയും കൂട്ടാൻ കൃത്രിമ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഹെൽത്തിയായ ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

WebDesk

22 Oct 2025 12:57 IST

New Update

Healthy Indian Snacks FI — ലഘുഭക്ഷണം ഹെൽത്തിയാക്കാം | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്

1/6

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് ലഡു

ഈന്തപ്പഴം, ബദാം, വാൽനട്ട്, ഓട്സ് എന്നിവ ചേർത്ത് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ലഡു സ്വാഭാവികമായും മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

2/6

വറുത്ത മഖാന

കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമായ വറുത്ത മഖാന വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. അധിക രുചിക്കായി ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്, മഞ്ഞൾ അല്ലെങ്കിൽ ചാട് മസാല എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

3/6

പോഹ

അരി, പച്ചക്കറികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് അവൽ വേവിച്ചെടുക്കാം. ഇത് നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഇടവേളയിൽ ഊർജ്ജം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു.

Advertisment

4/6

വറുത്ത കടല

പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൂടുതലുള്ള കടല നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിച്ച് അമിതമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

5/6

മുളപ്പിച്ച പയർ

മുളപ്പിച്ച ചെറുപയറിലേക്ക് കടല, ഉള്ളി, തക്കാളി, നാരങ്ങാനീര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവും, ഉന്മേഷദായകവും, ദഹനത്തിന് ഉത്തമവുമാണ്.

6/6

വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റിക്കുകൾ

വെള്ളരിക്ക, കാരറ്റ്, ബെൽ പെപ്പർ എന്നിവ നീളത്തിൽ അരിഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് പുതിന-മല്ലി അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല ചട്ണിയുമായി ചേർത്താൽ പോഷകസമൃദ്ധമാകും.

Weight Loss Snack Recipe Food

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.