/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/11/04/eye-health-fi-2025-11-04-16-56-16.jpg)
കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താം | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/11/04/eye-health-1-2025-11-04-16-56-26.jpg)
ഓറഞ്ച്
വിറ്റാമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമായ ഓറഞ്ച് കണ്ണുകളിലെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/11/04/eye-health-2-2025-11-04-16-56-26.jpg)
പേരക്ക
വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കലവറയായ പേരക്ക വരൾച്ച, രാത്രിയിലെ അന്ധത എന്നിവ തടയാനും മൊത്തത്തിൽ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/11/04/eye-health-3-2025-11-04-16-56-26.jpg)
പപ്പായ
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പപ്പായ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്നു, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും റെറ്റിനയെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/11/04/eye-health-4-2025-11-04-16-56-26.jpg)
കിവി
കിവിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരുമിച്ച് ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ തടയുകയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച കുറയുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/11/04/eye-health-5-2025-11-04-16-56-26.jpg)
ബ്ലൂബെറി
ആന്തോസയാനിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ബ്ലൂബെറി കണ്ണുകളുടെ കാപ്പിലറികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രാത്രി കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
/indian-express-malayalam/media/media_files/2025/11/04/eye-health-6-2025-11-04-16-56-27.jpg)
മാമ്പഴം
ബീറ്റാ കരോട്ടിനും വിറ്റാമിൻ എയും കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മാമ്പഴം കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാഴ്ച നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.
/indian-express-malayalam/media/agency_attachments/RBr0iT1BHBDCMIEHAeA5.png)
Follow Us