ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇനി ഈ 6 ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കൂ

ഫ്രോസൺ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായിപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ, പല ഫ്രോസൺ ഭക്ഷണങ്ങളും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നവയാണ്.

Written byWebDesk

ഫ്രോസൺ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായിപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ, പല ഫ്രോസൺ ഭക്ഷണങ്ങളും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നവയാണ്.

WebDesk

28 Dec 2025 16:00 IST

New Update

Heart Health FI — ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ | ചിത്രം: ഫ്രീപിക്

1/5

ഫ്രോസൺ ബെറികൾ

ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികൾ ഫ്രീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ അവയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ നിലനിൽക്കുന്നു. ഇവ രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

2/5

ഫ്രോസൺ എഡമേം

ഇളം സോയാബീനുകളാണ് എഡമേം. സസ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണിത്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ നില ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3/5

ഫ്രോസൺ സാൽമൺ

സാൽമൺ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഫ്രീസ് ചെയ്താലും അവയിലെ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നഷ്ടപ്പെടില്ല. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമീകരിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ഒമേഗ-3 അത്യാവശ്യമാണ്.

Advertisment

4/5

ഫ്രോസൺ ചീരയും ഇലക്കറികളും

ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ ഫ്രോസൺ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുമ്പോഴും അവയിലെ നൈട്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ നിലനിൽക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇവ മികച്ചതാണ്.

5/5

ഫ്രോസൺ പച്ചക്കറികൾ

കാരറ്റ്, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, ചോളം തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ അവയിലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നശിക്കാതെ ഇരിക്കുന്നു. ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

Health Tips

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.