രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താം, ദിവസവും ഇതിലൊന്ന് ഭക്ഷണ ശീലത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

ഈ തണുപ്പ് കാലത്ത് അണുബാധകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകി ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം

Written byWebDesk

ഈ തണുപ്പ് കാലത്ത് അണുബാധകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകി ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം

WebDesk

03 Dec 2025 13:15 IST

New Update

1/6

നെല്ലിക്ക

നെല്ലിക്ക പ്രകൃതിദത്തമായി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ടോണിക്കാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ നെല്ലിക്ക ശ്വസനാരോഗ്യം, ദഹനം, എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

2/6

നെയ്യ്

ആയുർവേദ പ്രകാരം സൂപ്പർഫുഡായി നെയ്യ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ടിഷ്യൂകളിൽ ലൂബ്രിക്കൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ ദഹനനാളത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഓജസിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ഇത് ശൈത്യകാലത്തെ പ്രതിരോധശേഷിക്കും അനുയോജ്യമാകുന്നു.

3/6

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ചേർത്ത ചായ കുടിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കഫം നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

Advertisment

4/6

എള്ള്

എള്ള് ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും ശ്വസനാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5/6

മഞ്ഞൾ കുരുമുളകിനൊപ്പം ചേർത്തത്

ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ ചേർക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുർക്കുമിൻ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കുരുമുളക് ആഗിരണം വർധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6/6

ബദാം

കുതിർത്ത ബദാം തലച്ചോറിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഓജസ് നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇവയിലെ ചൂടും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

Food Diet

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Malayalam App - Android or iOS.