Weight Loss

അടുത്ത മാസം നിങ്ങളുടെ കസിന്റെ വിവാഹമാണ്, അപ്പോഴേക്കും 15 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നുവെങ്കിൽ എന്ന ചിന്ത കൊണ്ടു കാര്യമില്ല

ഉച്ച ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. ഉച്ച ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ തെറ്റാണ്

രാത്രി 10 മണിക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അർധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഒരിക്കലും ഉറങ്ങരുത്

ശരീര ഭാരം കുറയ്‌ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കൂട്ടാതിരിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ

വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇതിനായ് വീടിന് പുറത്ത് പോകേണ്ടതില്ല. ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് മാറ്റിവയ്ക്കുക

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്തിലെ ചില തെറ്റായ ശീലങ്ങള്‍ വിശദീകരിക്കുകയാണ് നുട്രീഷനിസ്റ്റ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് എന്തൊക്കെയെന്ന് പറയുകയാണ് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ്

ചോറ്, റൊട്ടി, നെയ്യ് എന്നിവ കഴിച്ച് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് ന്യൂട്രീഷ്യണലിസ്റ്റ് അസ്ര ഖാൻ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്

ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർ അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മുതൽ നാല് ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുക

“അറിയാതെ വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകളോ ശാരീരിക അവസ്ഥകളോ ആവാം വണ്ണം കുറയാത്ത അവസ്ഥയ്ക്കു മുന്നിലെ വില്ലൻ,” പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ റാഷി ചൗധരി പറയുന്നു

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്

ശരീര ഭാരം കൂടുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ