Sleep

ഉറക്കം നമ്മുടെ ഓർമ്മയെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ എങ്ങനെയാണ് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം. ശ്രേയ അഗർവാൾ തയാറാക്കിയ റിപ്പോർട്ട്

ജീവിതത്തിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നവർ സ്വപ്നങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് കാണാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു

രാത്രിയിലെ വ്യായാമം ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നറിയാം. എന്ത് മാറ്റങ്ങളാണ് ഇത് ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്നത്

വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ പ്രാഥമികമായി സ്രവിക്കുന്നത് ഗാഢനിദ്രയിലും അർദ്ധരാത്രിക്ക് മുൻപുള്ള മണിക്കൂറുകളിലുമാണ്. നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാനുള്ള ഒരു കാരണമാണിതെന്ന് വിദഗ്ധയായ ഹിമാനി ഡാൽമിയ പറയുന്നു

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കൂടിയ ഭക്ഷണം ഉച്ചമയക്കത്തിനു കാരണമാകുന്നതായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ

ഓരോ ദിവസത്തെയും ഉറക്കം പിന്നത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബാധിക്കാം

നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉറങ്ങുന്നതിന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, ജോലിയും ഭക്ഷണവും അവിടെ ഇരുന്ന് വേണ്ടെന്ന് ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്ക്കൂൾ പറയുന്നു