sleep
ഉറക്കം പ്രശ്നമാണോ? നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങള്
ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്കശീലങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലറ്റോണിന്, കോര്ട്ടിസോള് തുടങ്ങിയ ഹോര്മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ഈ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള് സഹായിക്കുന്നു
Sleep
ഏഴു മണിക്കൂറിൽ താഴെയുളള ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനം
പൂർണ ആരോഗ്യമുളള 24 പേരുടെ രക്ത സാംപിളുകൾ ശേഖരിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്