
നല്ല ക്ഷീണം ഉണ്ടായിട്ടും ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ഉറക്കത്തിനായ് ശ്രമിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ള ചില പരിഹാരങ്ങൾ
വേക്ക്ഫിറ്റ് സൊല്യൂഷൻ എന്ന കമ്പനിയാണ് തങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമം കണക്കിലെടുത്ത് ഇങ്ങനെയൊരു പ്രഖ്യാപനം നടത്തിയിരിക്കുന്നത്
വൈകുന്നേരത്തെ കഠിനമായ വ്യായാമം ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും
ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വടക്കോട്ട് തലവെച്ച് ഉറങ്ങരുതെന്നാണ് ആയുർവേദ ഡോ.ദിക്സ ഭവ്സർ പറയുന്നത്
രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്
ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക
ഉറക്ക ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിനെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉറക്ക രീതികളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു
ഡോക്ടറുടെ സിംപിൾ ടിപ്സ് അടങ്ങിയ ടിക് ടോക് വീഡിയോ ഇതിനോടകം വൈറലായിട്ടുണ്ട്
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിയായ സമയത്ത് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു
ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്കശീലങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലറ്റോണിന്, കോര്ട്ടിസോള് തുടങ്ങിയ ഹോര്മോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ഈ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള് സഹായിക്കുന്നു
പൂർണ ആരോഗ്യമുളള 24 പേരുടെ രക്ത സാംപിളുകൾ ശേഖരിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്